٪ B٪ d ،٪ Y
5 طرق لتحسين أداء الدماغ
هل تريد تحسين أداء عقلك؟ هل لديك وظيفة تتطلب منك أن تكون حاد الذهن؟ هل تريد التأكد من أنك دائمًا في صدارة لعبتك؟ اتبع القواعد الخمس البسيطة الخاصة بنا لتحسين أداء الدماغ والبقاء في طليعة من حولك.
.
1. تمرين منتظم
التمرين يساعد الذاكرة والتفكير بطرق مباشرة وغير مباشرة. بشكل مباشر ، يقلل التمرين من الالتهاب ويحفز إطلاق عوامل النمو - المواد الكيميائية في الدماغ التي تؤثر على صحة خلايا الدماغ ، ونمو الأوعية الدموية الجديدة في الدماغ ، وحتى وفرة خلايا الدماغ الجديدة وبقائها على قيد الحياة. لقد ثبت أن زيادة تدفق الدم إلى الدماغ تقلل بعض الانخفاض الطبيعي في اتصالات الدماغ التي تحدث أثناء الشيخوخة ، مما يؤدي في الواقع إلى عكس بعض المشاكل. تعمل التمارين بشكل غير مباشر على تحسين الحالة المزاجية والنوم وتقليل التوتر والقلق. وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن التمارين المنتظمة مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر.2. تدريب عقلك
استخدمه أو افقده! ما نعنيه بذلك هو أنه كلما زاد استخدامك لعقلك ، كان أداءه أفضل. يشبه الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتدريب العضلة ذات الرأسين. ينمو التدريب المنتظم العضلات ويؤدي إلى أداء أفضل. ويمكن قول الشيء نفسه عن عقلك. اجعلها نشطة مع أشياء مثل القراءة ، وألغاز الكلمات المتقاطعة ، ولعبة Sudoku ، وحتى لعبة Wordle اليومية. أي شيء يتطلب التركيز ويحافظ على نشاط عقلك ومشاركته مفيد. اكتشف العلماء أن الأنشطة الذهنية تحفز الاتصالات الجديدة بين الخلايا العصبية وقد تساعد الدماغ أيضًا على توليد خلايا جديدة وتطوير "اللدونة" العصبية وبناء وظيفة وظيفية الاحتياطي الذي يوفر تحوطًا ضد فقدان الخلية في المستقبل.3. حسن التغذية الخاصة بك
أظهرت الأبحاث أن الأنظمة الغذائية ذات النمط المتوسطي مفيدة لصحة الدماغ. أولئك الذين يحصلون على جرعة يومية جيدة من الفواكه والخضروات والأسماك والمكسرات والزيوت غير المشبعة (زيت الزيتون) ومصادر البروتينات النباتية هم أقل عرضة للإصابة بضعف الإدراك والخرف.4. تحسين نومك
وفقًا لـ Mayoclinic "يلعب النوم دورًا مهمًا في صحة دماغك. هناك بعض النظريات التي تفيد بأن النوم يساعد على إزالة البروتينات غير الطبيعية في الدماغ ويقوي الذكريات ، مما يعزز ذاكرتك العامة وصحة الدماغ. " يؤثر قلة النوم أيضًا على جزء من الدماغ يسمى الحُصين ، وهو أمر أساسي لصنع ذكريات جديدة. يمكن أن يساعد الحصول على ليلة نوم كاملة في حل المشكلات. يبدو أن النوم يحفز الدماغ على التعلم الجيد في اليوم التالي ، وإذا لم تكن قد نمت ، فقد تنخفض قدرتك على تعلم أشياء جديدة بنسبة تصل إلى 40٪5. خذ المكملات الصحيحة
الملحق NAD + النقي الخاص بنا هو مكمل أداء الدماغ النهائي. إنه يعتمد على نفس الصيغة مثل علاجنا الثوري NAD + IV ويحسن أداء عقلك حقًا. مع Optima Max يمكنك توقع تحسينات في:- التركيز والتركيز
- الذاكرة
- التفكير الإبداعي
- الوضوح العقلي