هل يمكن أن يؤدي تناول المكملات الغذائية إلى تحسين صحتي العقلية؟

الصحة العقلية الجيدة هي فقط ، إن لم تكن أكثر أهمية ، من الصحة العقلية الجسدية ، ولكن في نهاية اليوم ، يسيران جنبًا إلى جنب. الصحة العقلية الجيدة هي الأساس المتين الذي نحتاجه لخلق حياة مستقرة وناجحة وشاملة وهي تُعلم كل جانب من جوانب حياتنا ، بما في ذلك علاقاتنا وحياتنا المهنية. إذا كنت تعاني من صحتك العقلية ، من المهم أن تطلب المساعدة المهنية من خبراء الرعاية الصحية ، ولكن هناك أيضًا خطوات يمكنك اتخاذها بنفسك ، وتناول المكملات هو إحدى الطرق للقيام بذلك. إليك بعض أفضل المكملات الغذائية التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في تحسين صحتك العقلية:

فيتامينات ب

أظهرت الأبحاث أن فيتامينات ب تلعب دورًا مهمًا في مساعدة الدماغ على إنتاج مستويات كافية من المواد الكيميائية اللازمة لإدارة الحالة المزاجية والوظائف الأخرى. غالبًا ما توجد مستويات منخفضة من فيتامينات ب لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، وخاصة فيتامين ب 12. الآن هذا لا يعني أن المستويات المستنفدة من فيتامينات ب هي سبب الاكتئاب ، كما أنه ليس من الدقة القول إن تناول فيتامينات ب سيعالج الاكتئاب ، ولكن ضمان حصولك على مستويات كافية سيساعد عقلك على أداء وظيفته في أفضل حالاته مما يمنحك الأساس الصحيح لإدارة حالتك المزاجية بشكل أفضل.

أحماض أوميغا 3 الدهنية

أحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية لوظيفة وصحة الدماغ. تشمل المصادر الطبيعية لأوميغا 3 بعض الأسماك الدهنية مثل السلمون ، وكذلك البذور والمكسرات ، ولكن يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية للمساعدة في زيادة مستوياتك.

المغنيسيوم

يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم مشاكل مثل الأرق والإمساك وتوتر العضلات ولكن تم ربطه أيضًا باضطرابات المزاج مثل الاكتئاب. هذا لأن المغنيسيوم مهم لإنتاج هرمونات الشعور بالسعادة في الدماغ. يساعد التأكد من حصولك على ما يكفي من المغنيسيوم على تحسين نومك وبالتالي تحسين وظائفك العقلية.

فيتامين ج

يمكن أن يساعد تعزيز مستويات فيتامين سي في تحسين الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية. أظهرت الدراسات أيضًا أن فيتامين سي قد يساعد في تقليل أعراض القلق وكذلك الاكتئاب. فيتامين سي مفيد أيضًا لأنه يجعلك تشعر بتحسن بشكل عام من خلال المساعدة في تعزيز وظيفة الجهاز المناعي.

NAD +

لدينا جميعًا بشكل طبيعي NAD + في أجسامنا ولكن مع تقدمنا ​​في العمر ، يتم استنفادها. من خلال تعزيز مستويات NAD + لديك ، يمكنك تحسين وظائف المخ والأداء المعرفي والوضوح العقلي. أظهرت الأبحاث أن زيادة مستويات NAD + تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق ، وحتى أمراض تدمير الدماغ مثل مرض الزهايمر وباركنسون. يعد Optima Max 100 مكملًا شفهيًا يوميًا تم تطويره بواسطة فريق البحث والتطوير لدينا ويستند إلى نفس الصيغة مثل بروتوكول NAD + IV الرائد في NADclinic. يحتوي على أعلى درجة نقاء وفعالية من أي ملحق متاح بدون وصفة طبية NAD + ملحق .