٪ B٪ d ،٪ Y
التعب: هل أنت أكثر من مجرد متعب؟
إذا كنت تشعر بالإرهاق المستمر وتجد أن لديك القليل من الطاقة أو لا طاقة لها بغض النظر عن مقدار النوم الذي تحصل عليه ، فقد يكون الأمر أكثر من مجرد "التعب". عندما تواجه التعب ، قد يكون من الصعب للغاية إنجاز أي شيء ، في الواقع ، تبدو أبسط المهام وكأنها تحد لا يطاق. بالنسبة للقراء الذين يهزون رؤوسهم بالاتفاق ، قد يكون من المفيد لك معرفة المزيد حول ما يمكنك فعله إذا كنت تشعر بهذه الطريقة وكيفية التعرف على الوقت الذي تشعر فيه بالتعب. بعد كل شيء ، هناك فرق كبير بين الشعور بالتعب ببساطة وعدم وجود طاقة متبقية على الإطلاق. من مكملات التعب إلى دمج عادات جديدة لزيادة مستويات الطاقة ، هناك الكثير من الطرق التي يمكنك من خلالها معالجة التعب في الجسم والعقل.
التعب مقابل التعب
هناك فرق كبير بين الشعور بالتعب والإرهاق المزمن. التعب بحكم التعريف هو " التعب الشديد الناتج عن المجهود العقلي أو البدني أو المرض". من ناحية أخرى ، يشير التعب إلى الرغبة في الراحة أو النوم. التعب هو نقص مستمر في الطاقة لا يبدو أنه يتغير وهناك العديد من الأسباب التي تجعلك تعاني منه. في معظم الأوقات ، تلعب عوامل نمط الحياة دورًا عند النظر إلى السبب الجذري للإرهاق ، على الرغم من أنه في بعض الأحيان يمكن أن يكون ناتجًا عن مرض أساسي. فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي قد تجعل الشخص يعاني من التعب:- الإجهاد العاطفي وفترات الحزن
- زيادة الوزن أو عدم الصحة
- قلة النوم والمجهود البدني
- شرب الكحول بانتظام
- عدم الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها
- بعض الأدوية
- الأمراض بما في ذلك فقر الدم والتهاب المفاصل والإنفلونزا ومشاكل الغدة الدرقية والمزيد
كيفية معالجة التعب
يمكن أن يكون علاج التعب عملية صعبة لأنها تتضمن تغيير نمط حياتك والاقتراب منه بعملية التخلص منه حتى تجد ما ينجح. لعلاج التعب ، من الضروري النظر إلى طبيعة الإرهاق عندما بدأ لأول مرة ، وأي أعراض أخرى قد تعاني منها حاليًا. يمكن اختبار عدد من التغييرات في نمط الحياة لمعرفة ما إذا كان التعب يتحسن بما في ذلك:- تأكد من أنك تشرب سوائل كافية للبقاء رطبًا
- اجعل عادات الأكل الصحية أولوية
- ممارسة الرياضة بانتظام
- لا تنسى النوم يجب تجنب عوامل الضغط
- تجنب العمل المتطلب بشكل مفرط والجداول الاجتماعية
- انخرط في أنشطة الاسترخاء ، مثل اليوجا
- تجنب الكحول والتبغ والعقاقير غير المشروعة
- أنشئ روتينًا لوقت النوم والتزم به