ما هي أفضل المكملات الغذائية لتحسين التعب؟

نعلم جميعًا أنه لكي نشعر بالصحة والنشاط قدر الإمكان ، نحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتقليل التوتر ، والحد من تناول الكحول ، وتناول نظام غذائي متوازن. ولكننا نعلم أيضًا أن الحصول على التوازن المثالي بين كل هذه الأشياء ليس بالأمر الواقعي. ساعات العمل الطويلة ، والاجتماعات المجهدة ، والتنقل والسفر للعمل - كلها أشياء يتعين علينا التعامل معها يوميًا. وهذا قبل أن ننظر حتى إلى منزلنا وحياتنا الاجتماعية. لذا فالواقع أن الكثير منا يعاني من التعب والإرهاق. بدلاً من ترك العمل والذهاب للعيش على الشاطئ في مكان ما ، هناك مكملات متوفرة للمساعدة في مكافحة التعب ...

أفضل المكملات الغذائية للتعب

Ashwagandha

أشواغاندا هي واحدة من أهم الأعشاب الطبية في الأيورفيدا الهندية ، وهي واحدة من أقدم النظم الطبية في العالم. يقال لتعزيز وظائف المخ والجسم لزيادة النشاط والطاقة. كما أنه يمتلك خصائص مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الحماية من التلف الخلوي الناجم عن الجذور الحرة.

فيتامين B12

يلعب فيتامين ب 12 دورًا أساسيًا في إنتاج الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء ، بالإضافة إلى ضمان عمل الجهاز العصبي للجسم بكفاءة. يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 أيضًا من فقر الدم - وهي حالة يفتقر فيها الجسم إلى ما يكفي من خلايا الدم الحمراء الصحية ويتميز بضعف شديد وإرهاق. لأن جسم الإنسان لا يستطيع إنتاجه بشكل طبيعي ، للحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 نحتاج إلى الحصول عليه من مصادر خارجية مثل الطعام والمكملات الغذائية.

الحديد

بالطبع يحدث فقر الدم أيضًا بسبب انخفاض مستويات الحديد. وذلك لأن الجسم يحتاج إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين ، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين من الرئتين إلى الأعضاء والأنسجة في جميع أنحاء الجسم. عندما لا يكون لدينا ما يكفي من الحديد ، لا تستطيع خلايا الدم الحمراء حمل الأكسجين بشكل فعال إلى أنسجة الجسم وهذا يؤدي إلى التعب الشديد والضعف.

Rhodiola rosea

رهوديولا الوردية هي عشب ينمو في بعض المناطق الجبلية الباردة مثل القطب الشمالي وجبال آسيا الوسطى وشرق أمريكا الشمالية والأجزاء الجبلية من أوروبا. هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن رهوديولا الوردية قد تكون مفيدة في تحسين الأداء البدني وتخفيف التعب العقلي ، على الرغم من ضرورة إجراء المزيد من البحث الشامل.

NAD +

NAD + هو أنزيم ينتجه أجسامنا بشكل طبيعي ، ولكن هذا ينخفض ​​في كل شخص مع تقدمنا ​​في السن. نظرًا لأنه يلعب دورًا مهمًا في وظيفة الخلية والميتوكوندريا ، وتحويل الطعام إلى طاقة على مستوى التمثيل الغذائي ، عندما تنخفض مستويات NAD + ، يمكن أن يتركنا نشعر بالإرهاق الشديد. لدينا مجموعة من NAD + ملاحق التي يمكن أن تساعد في التعب وأقوى مكملات NAD + لدينا هي NAD + Optima ماكس.