٪ B٪ d ،٪ Y

لماذا تعتبر التمارين المنتظمة مهمة لمستويات NAD + في العضلات

إذا كنت تتناول مكملات NAD + بانتظام ، فلدينا بعض الأخبار الجيدة لك. يمكنك زيادة مقدار NAD + المتبقي في عضلاتك من خلال المشاركة في التمارين المنتظمة. أظهرت دراسة جديدة أن التمرين يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتعزيز NAD + خاصة في العضلات الهيكلية. نحن اعلم أن مستويات NAD + الخاصة بنا تنخفض بشكل طبيعي مع تقدم العمر - لكن هذا البحث الجديد يظهر أنه يمكننا المساعدة في الحفاظ على مستويات NAD + الخاصة بنا عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وهذا منطقي عندما تفكر فيه. مع تقدمنا ​​في العمر ، أصبحنا بشكل طبيعي أقل نشاطًا وأقل قدرة على الحركة ويتخلى الكثير منا عن ممارسة الرياضة تمامًا. هل يمكن أن يكون هذا أحد أسباب انخفاض NAD + مع تقدم العمر؟

الدراسة

قاد دراسة Riekelt Houtkooper من جامعة أمستردام ، وتم نشرها في Nature Aging. قام الباحثون بتحليل 52 شخصًا ، مقسمة إلى أربعة المجموعات:
  1. 12 من البالغين الأصغر سنًا (الذين تتراوح أعمارهم بين 20-30)
  2. 17 من كبار السن (الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 80 عامًا والذين أبلغوا عن مستويات طبيعية من النشاط البدني)
  3. 17 من كبار السن "المدربين" (الإبلاغ عن مستويات أعلى من المتوسط ​​من النشاط البدني ، عدة جلسات تمرين لمدة ساعة في الأسبوع)
  4. 12 من كبار السن (الموصوفون بأنهم يعانون من إعاقة جسدية مع مستويات نشاط بدني منخفضة جدًا)
ثم أجرى العلماء في الدراسة تحليلًا أيضيًا عميقًا ، وسجلوا مستويات أكثر من مائة مستقلبات مختلفة. ووجدوا أن NAD + كان من بين المستقلبات الأكثر تباطؤًا مع تقدم العمر. ومع ذلك ، لم تكن مستويات NAD + مرتبطة فقط بالشيخوخة ، بل كانت تعتمد أيضًا على مقدار النشاط البدني. في حين كان هناك اختلاف كبير في مستويات NAD + بين الشباب وكبار السن النشطين عادة ، كان كبار السن المدربون على قدم المساواة مع مجموعة الشباب. كان كبار السن المعاقون جسديًا الأسوأ إلى حد بعيد ، مع تسجيل أدنى مستويات NAD +. رسم الباحثون أيضًا مستويات NAD + مقابل النشاط البدني لدى المشاركين الأفراد ووجدوا ارتباطًا قويًا بين الاثنين. لذا تشير النتائج بقوة إلى أن النشاط البدني يمكن أن ينقذ مستويات NAD +. بكلماتهم الخاصة ، خلص الباحثون إلى أن: "الأفراد الأكبر سنًا الذين تم تدريبهم على التمرين لديهم مستويات NAD + التي كانت أكثر تشابهًا مع تلك الموجودة في الأفراد الأصغر سنًا. ترتبط وفرة NAD + بشكل إيجابي بمتوسط ​​عدد الخطوات في اليوم وعمل الميتوكوندريا والعضلات. يشير عملنا إلى وجود ارتباط واضح بين NAD + والحالة الصحية في شيخوخة الإنسان. يجب أن تأخذ مستويات NAD + الخاصة بك NAD plus ملاحق وممارسة الرياضة بقدر ما تستطيع!
Written by melanie smith