6 Möglichkeiten, wie Sie Ihr Gehirn jung halten können
Wie der Rest unseres Körpers altert auch unser Gehirn. Anzeichen dafür sind Gedächtnisverlust, Konzentrationsschwierigkeiten und sogar geistige Verwirrung. Obwohl die Alterung unseres Gehirns unvermeidlich ist, lässt sich die vorzeitige Alterung dieses lebenswichtigen Organs verhindern. In diesem Artikel sehen wir uns 6 Möglichkeiten an, wie Sie Ihr Gehirn jung und optimal funktionsfähig halten können!
1. Versuchen Sie kognitive Gehirnübungen
Unser Gehirn braucht Training, um gesund zu bleiben, und es gibt viele Möglichkeiten, kognitive Übungen in Ihren Lebensstil zu integrieren. Auch wenn Sie nicht jeden Tag einen Zauberwürfel zocken müssen, ist es dennoch sinnvoll, die kognitiven Fähigkeiten Ihres Gehirns gelegentlich zu testen. Probieren Sie ein- bis zweimal pro Woche ein Memory-Handyspiel aus oder treffen Sie sich mit Freunden zu einem Rätselabend.2. Essen Sie gut und bewusst
Gesunde Lebensmittel, die Ihre Gehirngesundheit fördern, tragen dazu bei, es in Topform zu halten. Zu den Lebensmitteln, die Ihr Gehirn liebt, gehören fetter Fisch, Nüsse, Blaubeeren, Kurkuma, Brokkoli, dunkle Schokolade und Blattgemüse. Mit einer gesunden Ernährung, die einige dieser Lebensmittel enthält, tragen Sie dazu bei, Ihr Gehirn gesund und jung zu halten.3. Verwenden Sie NAD+-Ergänzungsmittel
NAD ist ein Molekül in unserem Körper, das für die Energieversorgung, die Zellerneuerung und die Bekämpfung der Alterung verantwortlich ist. Mit zunehmendem Alter sinkt unser NAD-Spiegel auf natürliche Weise. Durch die Einnahme von NAD+-Ergänzung Sie können sicherstellen, dass Ihr Körper und Ihr Gehirn ausreichend von diesem energieliefernden Molekül erhalten. Nahrungsergänzungsmittel eignen sich hervorragend, um die Gehirnleistung zu optimieren, das Immunsystem zu stärken und Alterserscheinungen und Müdigkeit entgegenzuwirken.4. Bewegen Sie Ihren Körper
Bewegung, Bewegung, Bewegung! Bewegung und ein schneller Puls sind so gut für die Gehirngesundheit. Denn durch Bewegung pumpen wir mehr Sauerstoff ins Gehirn, was das Wachstum neuer, gesunder Gehirnzellen fördert. Regelmäßige Bewegung fördert außerdem die Plastizität des Gehirns und hilft, wichtige Verbindungen zwischen verschiedenen Hirnarealen aufzubauen.5. Schlafen Sie gut
Die Schlafmenge trägt zur Gesundheit Ihres Gehirns bei. Ohne ausreichend Schlaf kann unser Gehirn viele Funktionen nicht erfüllen, darunter auch die Kommunikation von Nervenzellen (Neuronen). Während Sie schlafen, sind Ihr Gehirn und Ihr Körper bemerkenswert aktiv. Eine aktuelle Studie legt nahe, dass Schlaf dazu beiträgt, Ihr Gehirn von Giftstoffen zu reinigen, die sich tagsüber angesammelt haben und die Sie ohne ausreichend Schlaf mit sich herumtragen.6. Meditation
Meditation kann dazu beitragen, dass sich Ihr Gehirn gesund und jugendlich anfühlt. Die seit Jahrtausenden praktizierte Praxis stammt aus dem Buddhismus und trägt dazu bei, Stress abzubauen, indem sie Das Gehirnzellvolumen in der Amygdala. Indem Sie Ihre Energie auf regelmäßige Meditationsübungen konzentrieren, werden Sie sich wahrscheinlich täglich deutlich positiver fühlen und Ihrem Gehirn zu mehr Klarheit und Konzentration verhelfen.
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