6 Möglichkeiten, wie Sie Ihr Gehirn jung halten können

Genau wie der Rest unseres Körpers altert auch unser Gehirn. Anzeichen für ein alterndes Gehirn sind Gedächtnisverlust, Konzentrationsschwierigkeiten und sogar Gehirnnebel. Und obwohl es unvermeidlich ist, dass unser Gehirn altert, ist es möglich, das vorzeitige Altern dieses lebenswichtigen Organs zu verhindern. In diesem Artikel sehen wir uns 6 Möglichkeiten an, wie Sie Ihr Gehirn jung und in optimaler Leistungsfähigkeit halten können!

1. Probieren Sie kognitive Gehirnübungen aus

Unser Gehirn muss trainiert werden, um gesund zu bleiben, und es gibt viele Möglichkeiten, kognitive Gehirnübungen in Ihren Lebensstil zu integrieren. Sie müssen zwar nicht jeden Tag zum Zauberwürfel greifen, aber es ist eine gute Idee, die kognitiven Fähigkeiten Ihres Gehirns gelegentlich zu testen. Probieren Sie ein- oder zweimal pro Woche ein gedächtnisorientiertes Handyspiel aus oder treffen Sie sich mit Freunden zu einem Rätselabend.

2. Gut und bewusst essen

Gesunde Lebensmittel zu essen, die zu Ihrer Gehirngesundheit beitragen, wird Ihnen helfen, es in Topform zu halten. Zu den Lebensmitteln, die Ihr Gehirn liebt, gehören fetter Fisch, Nüsse, Blaubeeren, Kurkuma, Brokkoli, dunkle Schokolade und Blattgemüse. Indem Sie sich gesund ernähren und einige dieser Lebensmittel zu sich nehmen, tragen Sie dazu bei, dass Ihr Gehirn gesund und jung bleibt.

3. Verwenden Sie NAD+-Ergänzungsmittel

NAD ist ein Molekül in unserem Körper, das für die Energieversorgung, die Zellerneuerung und die Bekämpfung der Alterung verantwortlich ist. Wenn wir älter werden, beginnt unser NAD-Spiegel auf natürliche Weise zu sinken. Durch die Einnahme eines NAD+-Ergänzung Sie können sicherstellen, dass Ihr Körper und Ihr Gehirn genügend von diesem Energie liefernden Molekül erhalten. Nahrungsergänzungsmittel sind hervorragend geeignet, um die Gehirnleistung zu optimieren, Ihr Immunsystem zu stärken und Alterserscheinungen und Müdigkeit vorzubeugen.

4. Bewegen Sie Ihren Körper

Trainieren, trainieren, trainieren! Sich zu bewegen und den Puls anzukurbeln ist so gut für die Gesundheit des Gehirns. Denn wenn wir trainieren, pumpen wir mehr Sauerstoff ins Gehirn, was das Wachstum neuer, gesunder Gehirnzellen fördert. Regelmäßiges Training fördert auch die Plastizität des Gehirns und hilft, wichtige Verbindungen zwischen verschiedenen Bereichen des Gehirns zu bilden.

5. Schlafen Sie gut

Die Menge an Schlaf, die Sie bekommen, trägt zu Ihrer Gehirngesundheit bei. Ohne ausreichend Schlaf kann unser Gehirn mehrere Funktionen nicht ausführen, darunter die Kommunikation von Nervenzellen (Neuronen). Während Sie schlafen, sind Ihr Gehirn und Ihr Körper bemerkenswert aktiv. Eine aktuelle Studie legt nahe, dass Schlaf dabei hilft, Ihr Gehirn von Giftstoffen zu reinigen, die sich im Laufe des Tages ansammeln und die Sie ohne ausreichend Schlaf mit sich herumtragen.

6. Meditation

Meditation kann dazu beitragen, dass Ihr Gehirn gesund und jugendlich bleibt. Die seit Tausenden von Jahren praktizierte Praxis hat ihren Ursprung im Buddhismus und trägt dazu bei, den Stresspegel zu senken, indem sie Gehirnzellvolumen in der Amygdala. Indem Sie Ihre Energie auf regelmäßige Meditationsübungen konzentrieren, werden Sie sich wahrscheinlich täglich viel positiver fühlen und Ihrem Gehirn zu mehr Klarheit und Konzentration verhelfen.