Gehirn-Superfoods: Welche Lebensmittel sollten Sie für Konzentration und Konzentration essen?
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KreativitätKritisches DenkenProblemlösungErinnerungKonzentrationLernen Um all diese Dinge gut machen zu können, müssen wir unserem Gehirn die nötige Leistung geben. Unsere Ernährung und die Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, sind nicht nur lebenswichtig für unseren Körper, sondern spielen auch eine große Rolle dabei, wie gut er funktioniert. In diesem Sinne sind hier die 6 besten Dinge, die Sie essen sollten, wenn Sie Ihre Konzentration und Konzentration steigern möchten.
1. Fetter Fisch
Der Verzehr von fettem Fisch wie Lachs, Hering und Sardinen ist gut für Ihr Gehirn, da er viel Omega-3 enthält – eine Fettart, aus der Ihr Gehirn tatsächlich besteht. Eine gute Omega-3-Quelle in Ihrer Ernährung ist für die Gehirnfunktion, aber auch für Ihr Nervensystem unerlässlich.Sie essen keinen Fisch? Algenöl ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das reich an den spezifischen Formen von Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) ist, die Sie für eine optimale Konzentration benötigen.
2. Nüsse und Samen
Nüsse und Samen enthalten viele essentielle Fettsäuren, die die Gesundheit des Gehirns fördern, aber auch viel Vitamin E, ein Vitamin, das nachweislich neuroprotektive Wirkungen hat. Mandeln, Paranüsse, Haselnüsse und Sonnenblumenkerne sind ein guter Anfang!
3. Tofu und andere Sojaprodukte
Tryptophan und Serotonin sind zwei Arten von Neurotransmittern, die für eine gute Konzentration des Gehirns entscheidend sind. Sojaprodukte wie Tofu, Miso und Sojabohnen gehören zu den besten Nahrungsquellen für Tryptophan und Serotonin.Sie können jedoch auch Tryptophan-Ergänzungen wenn es sich hierbei nicht um Lebensmittel handelt, die Sie normalerweise essen würden.
4. Eier
Studien haben gezeigt, dass das in Eiern enthaltene Protein auch zu einem deutlichen Anstieg des Tryptophanspiegels im Blut führt; dies steigert die geistige Energie, beschleunigt die Reaktionszeiten und ermöglicht eine bessere Verarbeitung von Emotionen.
5. Blaubeeren
Blaubeeren sind voller starker Antioxidantien, die die Gehirnfunktion verbessern können. Wie? Nun, einige Untersuchungen haben ergeben, dass eine ausreichende Aufnahme von Antioxidantien dazu führt, dass sich diese mit der Zeit im Gehirn ansammeln, was dazu führt, dass die Neuronen im Gehirn effizienter miteinander kommunizieren.
6. Kognitive Ergänzungsmittel
Okay, kognitive Nahrungsergänzungsmittel sind technisch gesehen keine Nahrungsmittel, aber sie sind trotzdem etwas, das Sie Ihrem Körper zuführen, also denken wir, dass es zählt. Viele von uns sind es gewohnt, täglich Vitamine und Mineralien für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden einzunehmen, aber Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn werden oft übersehen. Dabei können sie Wunder für Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentration bewirken. NAD+-Ergänzungen verfügen insbesondere über erstaunliche gehirnfördernde Eigenschaften und Sie können aus einer Reihe verschiedener kognitiver Ergänzungsmittel wählen, je nachdem, was Sie aus der Perspektive des Gehirns verbessern möchten, einschließlich Gedächtnis, Konzentration, Müdigkeit und Stress.Lesen Sie unseren Blog „So sorgen Sie für die Gesundheit Ihres Gehirns“ für weitere Tipps zur Steigerung der geistigen Funktion und Klarheit.
