Wie kann ich meine kognitiven Fähigkeiten verbessern?
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Wenn Sie feststellen, dass Ihr Verstand nicht mehr so scharf ist wie früher, Sie mehr Dinge vergessen oder sich nicht mehr konzentrieren können, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Ihre kognitiven Funktionen nachlassen. Das mag zwar beängstigend erscheinen, aber machen Sie sich nicht zu viele Sorgen. Das ist ein häufiges Zeichen des Älterwerdens, aber zum Glück gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Wenn Sie Ihre kognitiven Funktionen verbessern wollen oder einfach nur die Verschlechterung aufhalten wollen, bevor sie überhaupt beginnt, finden Sie hier einige Tipps für ein gesundes Gehirn, die Sie befolgen können.
Das Gehirn immer wieder herausfordern
Neue Erfahrungen zu machen, Neues zu lernen und das Gehirn auf neue Weise zu fordern, verbessert nachweislich die kognitive Leistungsfähigkeit. Wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen, wird Ihr Gehirn gezwungen, neue Wege zu beschreiten und eine Wachstumsmentalität anzunehmen, die es länger gesund hält. Beschäftigen Sie sich mit einem neuen Hobby wie dem Fotografieren oder Malen und beobachten Sie, wie die Synapsen fliegen.
Gut schlafen
Wir wissen, wie gut wir uns nach einer Nacht mit gutem Schlaf fühlen. Er sorgt für bessere Laune und gibt uns Energie, um mit unserem hektischen Leben Schritt zu halten. Ausreichend und qualitativ hochwertiger Schlaf ist aber auch wichtig, um unseren Geist wach zu halten, und Schlafmangel kann zu Schwierigkeiten beim Problemlösen, Denken und Konzentrieren sowie beim Gedächtnis führen. Wenn Sie Ihren Schlaf verbessern wollen, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, von denen die meisten nur kleine, leicht durchzuführende Änderungen sind. Beispiele für Möglichkeiten, die Ihnen helfen, besser zu schlafen, sind:
Hören Sie auf, nach 15 Uhr koffeinhaltige Getränke zu trinken
Schalten Sie den Blaulichtfilter für Ihre verschiedenen Geräte ein
Bewegen Sie sich ausreichend
Hängen Sie Lavendel in Ihr Schlafzimmer
Entdecken Sie Ihren natürlichen Schlafzyklus und passen Sie Ihren Zeitplan entsprechend an, wenn Sie können
Körperlich aktiv bleiben
Unser Gehirn ist zwar kein Muskel, aber es ist erwiesen, dass sich körperliche Bewegung positiv auf die Lern- und Entscheidungsfähigkeit unseres Gehirns auswirkt. Bewegung steigert die Durchblutung des Hippocampus, des Teils des Gehirns, der für das Gedächtnis zuständig ist, und kann somit auch unsere Gedächtnisleistung verbessern. In einer Studie aus dem Jahr 2006 wurde außerdem festgestellt, dass kardiovaskuläre Fitness, insbesondere bei älteren Erwachsenen, mit einer Vergrößerung des Gehirnvolumens in den Bereichen des Gehirns einhergeht, die mit altersbedingtem Abbau in Verbindung stehen. Schon ein 30-minütiger Spaziergang pro Tag kann sehr hilfreich sein.
Versuchen Sie, Stress zu reduzieren und zu bewältigen
Lang anhaltender Stress, Angstzustände und Depressionen beeinträchtigen nachweislich die kognitiven Funktionen und führen mit der Zeit zu Gedächtnisstörungen und kognitivem Abbau. Aber wenn Sie Maßnahmen ergreifen, um Stress zu reduzieren oder zumindest zu bewältigen, können Sie das verhindern. Atemtechniken und Apps wie Headspace können fantastische Hilfsmittel sein, um Stress effektiv zu bewältigen, und je öfter Sie diese Hilfsmittel anwenden, desto einfacher wird es.
Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung der kognitiven Fähigkeiten
Genauso wie es Nahrungsergänzungsmittel gibt, die den Vitamin- und Mineralstoffgehalt im Körper erhöhen, gibt es auch Nahrungsergänzungsmittel, die Ihre kognitiven Funktionen, einschließlich Ihres Gedächtnisses, verbessern können. NAD+-Nahrungsergänzungsmittel gehören zu den besten Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden einnehmen können, und es gibt sogar speziell entwickelte Nahrungsergänzungsmittel, die sich auf Ihr Gedächtnis konzentrieren. Memory Plus ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das es Ihnen ermöglicht, die wichtigen Dinge zu behalten. Als natürlicher Gedächtnisverstärker ist er kaum zu übertreffen. Die kognitiven Funktionen verbessern sich, während sich Ihre Zellen erneuern und die Nervenbahnen frei bleiben. Wenn Sie auf der Suche nach Nahrungsergänzungsmitteln für das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen sind, sollten Sie einen Blick auf Memory Plus werfen.
