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improve cognitive function
Category_Health16. Apr 2021

Wie kann ich meine kognitive Funktion verbessern?

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Verstand nicht mehr so scharf ist wie früher, Sie mehr Dinge vergessen oder sich nicht konzentrieren können, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Ihre kognitiven Fähigkeiten nachlassen. Auch wenn das beängstigend klingt, versuchen Sie, sich nicht zu viele Sorgen zu machen. Es ist ein häufiges Zeichen des Älterwerdens, aber zum Glück gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Wenn Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten verbessern oder den Abbau einfach stoppen möchten, bevor er überhaupt beginnt, finden Sie hier einige Tipps für ein gesundes Gehirn.

Fordern Sie Ihr Gehirn regelmäßig heraus

Neue Erfahrungen zu machen, Neues zu lernen und das Gehirn auf neue Weise zu fordern, verbessert nachweislich die kognitive Leistung. Das Verlassen der Komfortzone zwingt das Gehirn, neue Wege zu beschreiten und eine Wachstumsmentalität zu entwickeln, die es länger gesund hält. Beginnen Sie ein neues Hobby wie Fotografieren oder Malen und beobachten Sie, wie Ihre Synapsen pulsieren.

Schlafen Sie gut

Wir wissen, wie gut wir uns nach einer erholsamen Nacht mit gutem Schlaf fühlen. Er sorgt für bessere Laune und gibt uns Energie für unser geschäftiges Leben. Ausreichend guter Schlaf ist aber auch wichtig für einen gesunden Geist, denn Schlafmangel kann zu Problemen beim Problemlösen, Denken, Konzentrieren und Gedächtnisstörungen führen. Wenn Sie Ihren Schlaf verbessern möchten, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, die meist nur mit kleinen, einfachen Veränderungen verbunden sind. Beispiele für Möglichkeiten, die Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen, sind:
  • Trinken Sie nach 15 Uhr keine koffeinhaltigen Getränke mehr
  • Schalten Sie Ihren Blaulichtfilter auf allen Ihren Geräten ein
  • ausreichend Bewegung
  • Fügen Sie Lavendel zu Ihrem Schlafzimmer hinzu
  • Entdecken Sie Ihren natürlichen Schlafzyklus und passen Sie Ihren Zeitplan entsprechend an, wenn möglich

Bleiben Sie körperlich aktiv

Obwohl unser Gehirn kein Muskel ist, wirkt sich körperliche Bewegung nachweislich positiv auf die Lern- und Entscheidungsfähigkeit unseres Gehirns aus. Bewegung fördert die Durchblutung des Hippocampus, des für das Gedächtnis zuständigen Gehirnbereichs, und kann so auch unser Erinnerungsvermögen verbessern. Eine Studie aus dem Jahr 2006 ergab außerdem, dass kardiovaskuläre Fitness, insbesondere bei älteren Erwachsenen, mit einem Anstieg des Gehirnvolumens in den Hirnarealen einhergeht, die mit altersbedingtem Leistungsabfall in Verbindung stehen. Schon ein 30-minütiger Spaziergang pro Tag kann wirklich hilfreich sein.

Versuchen Sie, Stress zu reduzieren und zu bewältigen

Langfristiger Stress, Angstzustände und Depressionen beeinträchtigen nachweislich die kognitiven Funktionen und führen mit der Zeit zu Gedächtnisstörungen und kognitivem Abbau. Indem Sie Maßnahmen ergreifen, um Stress zu reduzieren oder zumindest zu bewältigen, können Sie dem vorbeugen. Atemtechniken und Apps wie Headspace können hervorragende Hilfsmittel zur effektiven Stressbewältigung sein. Je häufiger Sie diese Tools nutzen, desto einfacher wird es.

Nehmen Sie kognitive Stimulationspräparate ein

So wie es Nahrungsergänzungsmittel gibt, die den Vitamin- und Mineralstoffspiegel im Körper erhöhen, gibt es auch Nahrungsergänzungsmittel, die Ihre kognitiven Funktionen, einschließlich Ihres Gedächtnisses, verbessern können. NAD+-Ergänzungen gehören zu den besten Nahrungsergänzungsmitteln für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Es gibt sogar speziell entwickelte Nahrungsergänzungsmittel, die Ihr Gedächtnis stärken. Memory Plus hilft Ihnen, wichtige Dinge zu behalten. Als natürlicher Gedächtnisverstärker ist es unschlagbar. Die kognitiven Funktionen verbessern sich, während sich Ihre Zellen erneuern und die mentalen Bahnen frei bleiben. Wenn Sie auf der Suche nach Nahrungsergänzungsmittel für das Gedächtnis und kognitive Funktion, schauen Sie sich Memory Plus an.
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