Wenn Sie feststellen, dass Ihr Verstand nicht mehr so scharf ist wie früher, Sie mehr Dinge vergessen oder sich nicht konzentrieren können, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Sie kognitive Fähigkeiten verlieren. Das mag zwar beängstigend klingen, aber versuchen Sie, sich nicht zu viele Sorgen zu machen. Es ist ein häufiges Zeichen des Älterwerdens, aber zum Glück gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Wenn Sie Ihre kognitiven Funktionen verbessern oder den Abbau einfach stoppen möchten, bevor er überhaupt beginnt, finden Sie hier einige Tipps für eine gesunde Gehirnleistung.
Fordern Sie Ihr Gehirn konsequent heraus
Es hat sich gezeigt, dass das Ausprobieren neuer Erfahrungen, das Lernen neuer Dinge und das Herausfordern Ihres Gehirns auf neue Weise Ihre kognitive Leistungsfähigkeit verbessert. Wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen, wird Ihr Gehirn gezwungen, neue Wege zu beschreiten und eine Wachstumsmentalität zu entwickeln, die es länger gesund hält. Beginnen Sie ein neues Hobby wie Fotografieren oder Malen und beobachten Sie, wie Ihre Synapsen fliegen.
Schlafen Sie gut
Wir wissen, wie gut wir uns nach einer erholsamen Nacht mit gutem Schlaf fühlen. Wir sind besser gelaunt und haben die Energie, unser geschäftiges Leben zu meistern. Aber ausreichend guter Schlaf ist auch wichtig, um unseren Geist fit zu halten, und Schlafmangel kann zu Problemen bei der Problemlösung, beim Denken, Konzentrieren und Gedächtnisstörungen führen. Wenn Sie Ihren Schlaf verbessern möchten, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, dies zu erreichen. Die meisten davon sind nur kleine, einfache Änderungen. Beispiele für Möglichkeiten, die Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen, sind:
Trinken Sie nach 15 Uhr keine koffeinhaltigen Getränke mehr
Schalten Sie Ihren Blaulichtfilter auf allen Ihren Geräten ein
ausreichend Sport treiben
Bringen Sie Lavendel in Ihr Schlafzimmer
Entdecken Sie Ihren natürlichen Schlafrhythmus und passen Sie Ihren Zeitplan, wenn möglich, entsprechend an.
Bleiben Sie körperlich aktiv
Obwohl unser Gehirn kein Muskel ist, hat sich gezeigt, dass körperliche Betätigung einen positiven Effekt auf die Lern- und Entscheidungsfähigkeit unseres Gehirns hat. Bewegung erhöht die Durchblutung des Hippocampus, des Teils des Gehirns, der für das Gedächtnis verantwortlich ist, und kann daher auch unsere Fähigkeit verbessern, uns Dinge zu merken. Eine Studie aus dem Jahr 2006 ergab auch, dass eine gute Herz-Kreislauf-Fitness, insbesondere bei älteren Erwachsenen, mit einem erhöhten Gehirnvolumen in den Bereichen des Gehirns einhergeht, die mit altersbedingtem Leistungsabfall in Verbindung stehen. Schon ein 30-minütiger Spaziergang pro Tag kann wirklich hilfreich sein.
Versuchen Sie, Stress zu reduzieren und zu bewältigen
Langfristiger Stress, Angstzustände und Depressionen beeinträchtigen nachweislich die kognitiven Funktionen und führen im Laufe der Zeit zu Gedächtnisstörungen und kognitivem Abbau. Aber indem Sie Maßnahmen ergreifen, um Stress zu reduzieren oder zumindest zu bewältigen, können Sie dies verhindern. Atemtechniken und Apps wie Headspace können fantastische Hilfsmittel sein, um Stress effektiv zu bewältigen, und je häufiger Sie diese Hilfsmittel verwenden, desto einfacher wird es.
Nehmen Sie kognitive leistungssteigernde Nahrungsergänzungsmittel ein
So wie es Nahrungsergänzungsmittel gibt, die den Vitamin- und Mineralstoffspiegel im Körper erhöhen, gibt es auch Nahrungsergänzungsmittel, die Ihre kognitiven Funktionen, einschließlich Ihres Gedächtnisses, verbessern können. NAD+-Ergänzungen sind einige der besten Nahrungsergänzungsmittel, die Sie für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden einnehmen können, und Sie können sogar speziell entwickelte Nahrungsergänzungsmittel erhalten, die sich auf Ihr Gedächtnis konzentrieren. Memory Plus ist ein Nahrungsergänzungsmittel, mit dem Sie wichtige Dinge behalten können. Als natürlicher Gedächtnisverstärker ist es schwer zu übertreffen. Die kognitive Funktion verbessert sich, während sich Ihre Zellen erneuern und diese mentalen Bahnen frei bleiben. Wenn Sie auf der Suche nach Nahrungsergänzungsmittel für das Gedächtnis und kognitive Funktion, schauen Sie sich Memory Plus an.
