Haben Sie sich schon einmal Gedanken über die Gesundheit Ihres Gehirns gemacht? Die Gesundheit unseres Gehirns ist äußerst wichtig, aber viele von uns denken nie darüber nach. Wir konzentrieren uns auf die Gesundheit von Dingen wie unserer Haut und unseren Haaren und unserem Darm und Herzen und vergessen das Gehirn völlig.Ein gesundes Gehirn ist jedoch ein wichtiger Faktor für unsere Fähigkeit, ein langes und gesundes Leben zu führen. Vor diesem Hintergrund finden Sie hier einige unserer Top-Tipps zur Pflege Ihres Gehirns.
1. Ernährung
Es überrascht nicht, dass das, was wir unserem Körper zuführen, eine große Rolle für unsere Gesundheit spielt – auch für unser Gehirn. Die Funktion des Gehirns hängt direkt mit seiner Struktur zusammen – die durch das entsteht, was wir essen und trinken. Wenn Sie unter Symptomen wie Gehirnnebel, Angstzuständen, mangelnder geistiger Klarheit und Nachmittagstiefs leiden, kann Ihre Ernährung ein Faktor sein. Für eine optimale Gehirngesundheit essen Sie eine große Auswahl an Obst und Gemüse sowie Vollkornkohlenhydrate und essentielle Fette. Insbesondere DHA ist wichtig für die Gehirnstruktur. Für die Gesundheit und Funktion des Gehirns ist es wichtig, genügend B-Vitamine zu sich zu nehmen, die Sie durch den Verzehr von Eiern, Fisch, Geflügel, Fleisch und Milchprodukten erhalten können.
2. Flüssigkeitszufuhr
Ein gut hydrierter Körper bedeutet ein gut hydriertes Gehirn. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr steigert Ihre Gehirnfunktion, sorgt für eine ausgeglichene Stimmung und hilft Ihnen, gut zu schlafen. Das ist jedoch nicht überraschend, da unser Gehirn zu 75 % aus Wasser besteht. Unser Gehirn reagiert so empfindlich auf Flüssigkeitszufuhr, dass selbst ein 1 %iger Flüssigkeitsmangel große Auswirkungen auf die Gehirnfunktion einschließlich Konzentration, geistiger Klarheit und Gedächtnis haben kann.Um ausreichend hydriert zu bleiben, müssen Sie jeden Tag etwa 2–3 Liter Wasser trinken und mehr, wenn Sie Sport treiben oder das Wetter heiß ist.
3. Schlaf
Schlaf ist für die Gesundheit des Gehirns und das geistige Wohlbefinden äußerst wichtig. Während der Ruhephasen hat unser Unterbewusstsein die Möglichkeit, kreativ zu werden, was uns langfristig Vorteile bringt. Im Durchschnitt benötigen wir zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf, und selbst eine Erhöhung der Schlafdauer um 30 Minuten kann Ihre Arbeitsleistung und Ihre Produktivität verbessern. Nickerchen können für unser Gehirn von Vorteil sein, insbesondere wenn wir versuchen, verlorenen oder unterbrochenen Schlaf nachzuholen. Am besten versuchen Sie, 30 oder 90 Minuten zu schlafen, um unseren natürlichen Schlafrhythmus zu fördern.
4Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn
Speziell entwickelte Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn sind eine fantastische Möglichkeit, die Gesundheit unseres Gehirns zu fördern und seine Funktionalität zu steigern. NAD+-Ergänzungen Hilfe bei der Gehirn- und geistigen Regeneration und bietet Ihnen eine ganze Reihe von Vorteilen zur Förderung der Gehirnleistung, darunter:
