Wie man sich um Ihre Gehirngesundheit kümmert

Haben Sie sich schon einmal Gedanken über die Gesundheit Ihres Gehirns gemacht? Die Gesundheit unseres Gehirns ist extrem wichtig, doch viele von uns denken nie darüber nach. Wir konzentrieren uns auf die Gesundheit von Haut, Haaren, Darm und Herz und vernachlässigen das Gehirn völlig. Ein gesundes Gehirn ist jedoch ein wichtiger Faktor für ein langes und gesundes Leben. Vor diesem Hintergrund finden Sie hier einige unserer Top-Tipps zur Gehirnpflege.

1. Ernährung

Es überrascht nicht, dass die Ernährung unseres Körpers einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit hat – auch auf unser Gehirn. Die Funktion des Gehirns hängt direkt mit seiner Struktur zusammen, die durch unsere Ernährung und Getränke entsteht. Wenn Sie unter Symptomen wie geistiger Verwirrung, Angstzuständen, mangelnder geistiger Klarheit und einem Nachmittagstief leiden, kann Ihre Ernährung ein Faktor sein. Für eine optimale Gehirngesundheit essen Sie eine große Auswahl an Obst und Gemüse sowie Vollkornkohlenhydrate und essentielle Fette. Insbesondere DHA ist wichtig für die Gehirnstruktur. Eine ausreichende Zufuhr von B-Vitaminen ist für die Gesundheit und Funktion des Gehirns unerlässlich. Diese erhalten Sie durch den Verzehr von Eiern, Fisch, Geflügel, Fleisch und Milchprodukten.

2. Flüssigkeitszufuhr

Ein gut hydrierter Körper bedeutet auch ein gut hydriertes Gehirn. Ausreichend Flüssigkeit fördert die Gehirnfunktion, sorgt für eine ausgeglichene Stimmung und sorgt für einen erholsamen Schlaf. Das ist jedoch nicht verwunderlich, da unser Gehirn zu 75 % aus Wasser besteht. Unser Gehirn reagiert so empfindlich auf Flüssigkeitszufuhr, dass bereits ein 1%iger Flüssigkeitsmangel große Auswirkungen auf die Gehirnfunktion, einschließlich Konzentration, geistiger Klarheit und Gedächtnis, haben kann. Um ausreichend Flüssigkeit zu erhalten, müssen Sie täglich etwa 2–3 Liter Wasser trinken, und mehr, wenn Sie Sport treiben oder das Wetter heiß ist.

3. Schlaf

Schlaf ist äußerst wichtig für die Gesundheit des Gehirns und das geistige Wohlbefinden. In Ruhephasen kann unser Unterbewusstsein kreativ werden, was uns langfristig zugutekommt. Durchschnittlich benötigen wir zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf, und schon eine Erhöhung der Schlafdauer um 30 Minuten kann unsere Arbeitsleistung und Produktivität verbessern. Nickerchen können sich positiv auf unser Gehirn auswirken, insbesondere wenn wir verlorenen oder unterbrochenen Schlaf nachholen möchten. Am besten versuchen Sie, 30 oder 90 Minuten zu schlafen, um unseren natürlichen Schlafrhythmus zu fördern.

4Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn

Speziell entwickelte Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn sind eine fantastische Möglichkeit, die Gesundheit unseres Gehirns zu fördern und seine Funktionalität zu verbessern. NAD+-Ergänzungen Unterstützung der Gehirn- und geistigen Regeneration und bietet Ihnen eine ganze Reihe von Vorteilen zur Förderung der Gehirnleistung, darunter: