Haben Sie jemals wirklich über die Gesundheit Ihres Gehirns nachgedacht? Die Gesundheit unseres Gehirns ist extrem wichtig, doch viele von uns denken nicht einmal darüber nach. Wir konzentrieren uns auf die Gesundheit von Dingen wie unserer Haut und unseren Haaren, unserem Darm und unserem Herzen und lassen das Gehirn völlig außer Acht.Aber ein gesundes Gehirn ist ein wichtiger Faktor für ein langes und gesundes Leben. Deshalb hier einige unserer besten Tipps für die Pflege Ihres Gehirns.
1. Ernährung
Es überrascht nicht, dass das, was wir unserem Körper zuführen, eine große Rolle für unsere Gesundheit spielt - einschließlich unseres Gehirns. Die Funktion des Gehirns steht in direktem Zusammenhang mit seiner Struktur, die durch das, was wir essen und trinken, entsteht. Wenn Sie unter Symptomen wie geistiger Umnachtung, Angstzuständen, mangelnder geistiger Klarheit und Nachmittagstiefs leiden, kann Ihre Ernährung ein Faktor sein. Für eine optimale Gesundheit des Gehirns sollten Sie eine große Auswahl an Obst und Gemüse sowie Vollkornkohlenhydrate und essenzielle Fette essen. Vor allem DHA ist wichtig für die Gehirnstruktur. Eine ausreichende Zufuhr von B-Vitaminen ist für die Gesundheit und Funktion des Gehirns unerlässlich und kann durch den Verzehr von Eiern, Fisch, Geflügel, Fleisch und Milchprodukten erreicht werden.
2. Flüssigkeitszufuhr
Ein gut hydrierter Körper bedeutet ein gut hydriertes Gehirn. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr fördert die Gehirnfunktion, sorgt für eine ausgeglichene Stimmung und hilft Ihnen, gut zu schlafen. Aber das ist nicht verwunderlich, denn unser Gehirn besteht zu 75 % aus Wasser. Unser Gehirn reagiert so empfindlich auf Flüssigkeitszufuhr, dass selbst 1 % Dehydratation große Auswirkungen auf die Gehirnfunktion haben kann, einschließlich Konzentration, geistige Klarheit und Gedächtnis.Um den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, müssen Sie jeden Tag etwa 2-3 Liter Wasser trinken, bei sportlicher Betätigung oder heißem Wetter auch mehr.
3. Schlaf
Schlaf ist äußerst wichtig für die Gesundheit des Gehirns und das geistige Wohlbefinden. In den Ruhephasen hat unser Unterbewusstsein die Möglichkeit, kreativ zu werden, und das hat langfristige Vorteile für uns. Im Durchschnitt brauchen wir zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf, und selbst eine Erhöhung der Schlafmenge um 30 Minuten kann Ihre Arbeitsleistung und Ihre Produktivität verbessern. Ein Nickerchen kann für unser Gehirn von Vorteil sein, vor allem wenn wir versuchen, den verlorenen oder unterbrochenen Schlaf nachzuholen. Am besten ist es, ein 30- oder 90-minütiges Nickerchen zu machen, um unseren natürlichen Schlafzyklus zu unterstützen.
4. Ergänzungen für das Gehirn
Speziell formulierte Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn sind eine fantastische Möglichkeit, die Gesundheit unseres Gehirns zu fördern und seine Funktionalität zu steigern. NAD+-Nahrungsergänzungsmittel helfen bei der Regeneration des Gehirns und der Psyche und bieten Ihnen eine ganze Reihe von Vorteilen, die das Gehirn stärken, u.a.
