April 20, 2022
5 Wege zur Optimierung der Gehirnleistung
Möchten Sie Ihre Gehirnleistung verbessern? Haben Sie einen Job, bei dem Sie geistig scharf sein müssen? Möchten Sie sicherstellen, dass Sie immer auf dem neuesten Stand sind? Befolgen Sie unsere 5 einfachen Regeln zur Optimierung der Gehirnleistung und bleiben Sie Ihren Mitmenschen einen Schritt voraus.
.
1. Regelmäßige Bewegung
Übungen helfen dem Gedächtnis und dem Denken auf direkte und indirekte Weise. Bewegung reduziert direkt Entzündungen und stimuliert die Freisetzung von Wachstumsfaktoren – Chemikalien im Gehirn, die die Gesundheit von Gehirnzellen, das Wachstum neuer Blutgefäße im Gehirn und sogar die Fülle und das Überleben neuer Gehirnzellen beeinflussen. Es hat sich gezeigt, dass eine erhöhte Durchblutung des Gehirns einen Teil der natürlichen Verringerung der Gehirnverbindungen reduziert, die während des Alterns auftritt, wodurch einige der Probleme umgekehrt werden. Indirekt verbessert Bewegung die Stimmung und den Schlaf und reduziert Stress und Angst. Studien haben auch gezeigt, dass regelmäßige Bewegung mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit verbunden ist.2. Trainieren Sie Ihr Gehirn
Benutze es oder verliere es! Was wir damit meinen ist, je mehr Sie Ihr Gehirn benutzen, desto besser wird es funktionieren. Es ist, als würde man ins Fitnessstudio gehen, um seinen Bizeps zu trainieren. Durch regelmäßiges Training wächst der Muskel und führt zu einer besseren Leistungsfähigkeit. Und das gleiche gilt für Ihr Gehirn. Halten Sie es aktiv mit Dingen wie Lesen, Kreuzworträtseln, Sudoku - sogar einem täglichen Wordle-Spiel. Alles, was Konzentration erfordert und Ihr Gehirn aktiv und engagiert hält, ist von Vorteil. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Gehirnaktivitäten neue Verbindungen zwischen Nervenzellen stimulieren und dem Gehirn sogar helfen können, neue Zellen zu erzeugen, neurologische „Plastizität“ zu entwickeln und eine Funktion aufzubauen Reserve, die eine Absicherung gegen zukünftigen Zellverlust bietet.3. Bringen Sie Ihre Ernährung auf den Punkt
Forschungen haben gezeigt, dass eine Ernährung im mediterranen Stil großartig für die Gesundheit des Gehirns ist. Diejenigen, die eine gute tägliche Dosis an Obst, Gemüse, Fisch, Nüssen, ungesättigten Ölen (Olivenöl) und pflanzlichen Proteinquellen zu sich nehmen, entwickeln mit geringerer Wahrscheinlichkeit kognitive Beeinträchtigungen und Demenz.4. Verbessern Sie Ihren Schlaf
Laut der Mayoclinic „spielt Schlaf eine wichtige Rolle für die Gesundheit Ihres Gehirns. Es gibt einige Theorien, dass Schlaf hilft, abnorme Proteine in Ihrem Gehirn zu beseitigen und Erinnerungen zu festigen, was Ihr Gesamtgedächtnis und Ihre Gehirngesundheit fördert.“ Schlafmangel wirkt sich auch auf einen Teil des Gehirns aus, der als Hippocampus bezeichnet wird, was entscheidend ist für neue Erinnerungen. Eine volle Nachtruhe kann bei der Problemlösung helfen. Schlaf scheint das Gehirn darauf vorzubereiten, am nächsten Tag gut zu lernen, und wenn Sie nicht geschlafen haben, kann Ihre Fähigkeit, neue Dinge zu lernen, um bis zu 40 % sinken5. Nehmen Sie die richtigen Nahrungsergänzungsmittel ein
Unsere reine NAD+-Ergänzung ist die ultimative Ergänzung für die Gehirnleistung. Es basiert auf der gleichen Formulierung wie unsere revolutionäre NAD+ IV-Therapie und optimiert die Leistung Ihres Gehirns wirklich. Mit Optima Max können Sie Verbesserungen erwarten in:- Fokus und Konzentration
- Speicher
- Kreatives Denken
- Geistige Klarheit