6 Möglichkeiten, wie Sie Ihr Gehirn jung halten können
Wie der Rest unseres Körpers altert auch unser Gehirn. Anzeichen für ein alterndes Gehirn sind Dinge wie Gedächtnisverlust, Konzentrationsschwierigkeiten und sogar Gehirnnebel. Und obwohl es unvermeidlich ist, dass unser Gehirn altert, ist es möglich, zu verhindern, dass das lebenswichtige Organ vorzeitig altert. In diesem Artikel werden wir uns 6 Möglichkeiten ansehen, wie Sie Ihr Gehirn jung und optimal funktionieren lassen können!
1. Versuchen Sie es mit kognitiven Gehirnübungen
Unser Gehirn muss trainiert werden, um gesund zu bleiben, und es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie kognitive Gehirnübungen in Ihren Lebensstil integrieren können. Obwohl Sie nicht jeden Tag zu einem Zauberwürfel gehen müssen, ist es eine gute Idee, gelegentlich die kognitiven Fähigkeiten Ihres Gehirns zu testen. Probieren Sie ein- oder zweimal pro Woche ein gedächtnisorientiertes Handyspiel aus oder treffen Sie sich sogar mit Freunden zu einem Rätselabend zum Thema Rätsel.
2. Essen Sie gut und bewusst
Gesunde Lebensmittel zu essen, die zur Gesundheit Ihres Gehirns beitragen, wird dazu beitragen, es in Topform zu halten. Zu den Lebensmitteln, die Ihr Gehirn liebt, gehören fetter Fisch, Nüsse, Blaubeeren, Kurkuma, Brokkoli, dunkle Schokolade und Blattgemüse. Indem Sie eine gesunde Ernährung beibehalten, die einige dieser Lebensmittel enthält, tragen Sie dazu bei, Ihr Gehirn gesund und jung zu halten.
3. Verwenden Sie NAD+-Ergänzungen
NAD ist ein Molekül in unserem Körper, das dafür verantwortlich ist, Energie bereitzustellen, Zellen wieder aufzufüllen und Alterung zu bekämpfen. Wenn wir älter werden, beginnen unsere NAD-Spiegel auf natürliche Weise zu sinken, aber durch die Einnahme eines NAD+-Ergänzungsmittels können Sie sicherstellen, dass Ihr Körper und Ihr Gehirn genug davon erhalten Energie lieferndes Molekül. Nahrungsergänzungsmittel sind großartig, um die Gehirnleistung zu optimieren, Ihr Immunsystem zu stärken und Zeichen von Alterung und Müdigkeit zu bekämpfen.
4. Bewegen Sie Ihren Körper
Übung, Übung, Übung! Die Bewegung Ihres Körpers und die Erhöhung der Herzfrequenz sind so vorteilhaft für die Gesundheit Ihres Gehirns. Denn wenn wir Sport treiben, pumpen wir mehr Sauerstoff ins Gehirn, was das Wachstum neuer, gesunder Gehirnzellen fördert. Regelmäßiges Training fördert auch die Plastizität des Gehirns und hilft, wichtige Verbindungen zwischen verschiedenen Bereichen des Gehirns herzustellen.
5. Schlaf gut
Die Menge an Schlaf, die Sie bekommen, trägt zu Ihrer Gehirngesundheit bei. Unser Gehirn hat Mühe, mehrere Funktionen ohne ausreichend Schlaf zu erfüllen, einschließlich kommunizierender Nervenzellen (Neuronen). Während Sie schlafen, sind Ihr Gehirn und Ihr Körper bemerkenswert aktiv. Eine kürzlich durchgeführte Studie legt nahe, dass Schlaf hilft, Ihr Gehirn von Giftstoffen zu reinigen, die sich während des Tages ansammeln, und ohne ausreichend Schlaf tragen Sie diese Giftstoffe weiter.
6. Meditation
Meditation kann dazu beitragen, dass sich Ihr Gehirn gesund und jugendlich anfühlt. Die seit Tausenden von Jahren praktizierte Praxis hat ihren Ursprung im Buddhismus und trägt durch die Verringerung des Gehirnzellvolumens in der Amygdala zu einem geringeren Stressniveau bei. Indem Sie Ihre Energie auf eine regelmäßige Meditationspraxis konzentrieren, werden Sie sich wahrscheinlich täglich viel positiver fühlen und Ihrem Gehirn helfen, mehr Klarheit und Konzentration zu erreichen.
