increase nad levels naturally

Kann man den NAD+-Spiegel auf natürliche Weise erhöhen?

NAD+ ist etwas, das wir alle in unserem Körper haben, und es spielt eine sehr wichtige Rolle dabei, uns am Leben und gesund zu erhalten. NAD+ unterstützt nachweislich eine Reihe von biologischen Prozessen, darunter die Alterung, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und die Immunität. Mit zunehmendem Alter sinkt jedoch der NAD+-Spiegel auf natürliche Weise. Wenn wir 40 Jahre alt sind, ist unser NAD+-Spiegel um etwa 50 % gesunken, und bestimmte Lebensstilfaktoren können diesen Rückgang beschleunigen. Wie können Sie also Ihren NAD+-Spiegel auf einem konstanten Niveau halten und diesen Rückgang aufhalten? Nun, es gibt tatsächlich ein paar verschiedene Möglichkeiten, wie Sie dies tun können.

Wie Sie Ihren NAD+-Spiegel natürlich erhöhen können

Bewegung

Es ist allgemein bekannt, dass regelmäßige Bewegung gut für unsere geistige und körperliche Gesundheit ist, aber sie ist auch eine der einfachsten Möglichkeiten, den NAD+-Spiegel zu erhöhen. Das liegt daran, dass unser Körper bei regelmäßiger körperlicher Betätigung mehr NAD+ zur Energiegewinnung benötigt, und der Körper reagiert darauf, indem er mehr davon produziert. Tägliches Training zwingt auch unsere Muskeln, mehr Mitochondrien zu produzieren, was zu einem natürlichen Anstieg der NAD+-Werte führt.

Suchen Sie die Wärme - aber meiden Sie die Sonne

Wenn unsere Haut direktem Sonnenlicht ausgesetzt ist, ist der Körper gezwungen, erhöhte Mengen an NAD+ zu verwenden, um Zellschäden zu reparieren, die durch die ultravioletten (UV) Strahlen der Sonne verursacht wurden. Obwohl wir ein gewisses Maß an Sonnenlicht benötigen, um Vitamin D zu bilden, sollten Sie die Zeit, die Sie in der Sonne verbringen, begrenzen und Maßnahmen zum Schutz Ihrer Haut ergreifen, wie das Tragen von Sonnenschutzmitteln und das Bedecken der Haut mit Kleidung. Auch wenn übermäßige Sonnenbestrahlung den NAD+-Spiegel senkt, kann ein Aufenthalt in natürlicher oder künstlicher Wärme diesen Spiegel sogar erhöhen. Sie können eine erhöhte Produktion von NAD+ auslösen, indem Sie heiße Bäder, Saunas und Dampfbäder besuchen.

Ändern Sie Ihre Ernährung

Bestimmte Lebensmittel können Ihnen helfen, den NAD+-Spiegel zu erhöhen. Dazu gehören Kuhmilch, Fisch, Pilze, Hefe, grünes Gemüse und Vollkornprodukte. Außerdem sollten rohe Lebensmittel, die Vitamin B enthalten, wie Avocados, gedünsteter Fisch und Erdnüsse, Teil Ihrer täglichen Ernährung sein, wenn Sie versuchen, Ihren NAD+-Spiegel zu erhöhen. Es gibt auch einige Dinge, die Sie versuchen sollten, aus Ihrer Ernährung zu streichen oder zumindest zu reduzieren, wie z. B. Alkohol. Langfristiger Alkoholkonsum stört die Stoffwechselprozesse im Körper und verringert die Wirksamkeit von NAD+.

NAD+ steigernde Nahrungsergänzungsmittel

NAD+-Nahrungsergänzungsmittel sind bei weitem die einfachste und effektivste Methode, um den NAD+-Spiegel im Körper zu erhöhen. Sie sind ideal, wenn Sie nicht in der Lage sind, regelmäßig Sport zu treiben, oder wenn Sie bestimmte Ernährungsanforderungen haben, die den Verzehr von NAD+-verstärkenden Lebensmitteln einschränken. Stöbern Sie in unserem Angebot an NAD-Nahrungsergänzungsmitteln und erfahren Sie, wie sie Ihnen im Alltag helfen können.
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