NAD+ ist etwas, das wir alle in unserem Körper haben, und es spielt eine sehr wichtige Rolle dabei, uns am Leben und gesund zu halten. Es wurde nachgewiesen, dass NAD+ eine Reihe biologischer Prozesse unterstützt, darunter Alterung, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und Immunität. Mit zunehmendem Alter sinken unsere NAD+-Spiegel jedoch auf natürliche Weise. Bis wir 40 Jahre alt sind, wird unser NAD+-Spiegel um etwa 50 % erschöpft sein, und bestimmte Lebensstilfaktoren können diesen Rückgang beschleunigen. Wie halten Sie also Ihren NAD+-Spiegel auf einem konstanten Niveau und stoppen diesen Rückgang? ? Nun, es gibt tatsächlich ein paar verschiedene Möglichkeiten, wie Sie dies tun können.
Möglichkeiten, Ihren NAD+-Spiegel auf natürliche Weise zu erhöhen
Übung
Es ist allgemein bekannt, dass regelmäßige Bewegung gut für unsere geistige und körperliche Gesundheit ist, aber es ist auch eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihren NAD+-Spiegel zu erhöhen. Denn wenn wir konsequent trainieren, benötigt unser Körper mehr NAD+ für Energie, und der Körper reagiert, indem er mehr davon produziert. Tägliches Training zwingt unsere Muskeln auch dazu, mehr Mitochondrien zu produzieren, was zu einem natürlichen Anstieg des NAD+-Spiegels führt.
Suchen Sie die Wärme - aber meiden Sie die Sonne
Wenn unsere Haut direktem Sonnenlicht ausgesetzt ist, ist der Körper gezwungen, erhöhte Mengen an NAD+ zu verwenden, um Zellschäden zu reparieren, die durch die ultravioletten (UV) Strahlen der Sonne verursacht werden. Obwohl wir etwas Sonnenlicht benötigen, um Vitamin D zu produzieren, sollten Sie die Zeit, die Sie in der Sonne verbringen, begrenzen und Maßnahmen ergreifen, um Ihre Haut zu schützen, z. B. das Tragen von Sonnencreme und das Bedecken der Haut mit Kleidung die Sonne den NAD+-Spiegel verringert, Zeit in natürlicher oder künstlicher Hitze zu verbringen, kann diese Werte tatsächlich erhöhen. Sie können eine erhöhte Produktion von NAD+-Spiegeln auslösen, indem Sie Whirlpools, Saunen und Dampfbäder genießen.
Stellen Sie Ihre Ernährung um
Bestimmte Lebensmittel können Ihnen helfen, den NAD+-Spiegel zu erhöhen, und dazu gehören Kuhmilch, Fisch, Pilze, Hefe, grünes Gemüse und Vollkornprodukte. Darüber hinaus sollten rohe Lebensmittel, die Vitamin B enthalten, wie Avocados, gedämpfter Fisch und Erdnüsse, Teil Ihrer täglichen Ernährung sein, wenn Sie versuchen, Ihren NAD+-Spiegel zu erhöhen. Es gibt auch einige Dinge, die Sie versuchen sollten, in Ihrer Ernährung zu eliminieren oder zumindest zu reduzieren, wie zum Beispiel Alkohol. Langfristiger Alkoholkonsum stört Stoffwechselprozesse im Körper und verringert die Wirksamkeit von NAD+.
NAD+ verstärkende Nahrungsergänzungsmittel
Nad+-Ergänzungen sind bei weitem die einfachste und effektivste Art, den NAD+-Spiegel im Körper zu erhöhen, und sie sind ideal, wenn Sie nicht in der Lage sind, regelmäßig Sport zu treiben, oder wenn Sie spezielle Ernährungsbedürfnisse haben, die die Aufnahme von NAD+-verstärkenden Lebensmitteln einschränken Essen. Stöbern Sie in unserem Angebot an NAD-Ergänzungen und erfahren Sie, wie sie Ihrem täglichen Leben zugute kommen können.
