Wenn Sie feststellen, dass Ihr Verstand nicht mehr so scharf ist wie früher, Sie mehr Dinge vergessen oder sich nicht konzentrieren können, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie einige kognitive Funktionen verlieren . Auch wenn das beängstigend erscheinen mag, versuchen Sie, sich nicht zu viele Sorgen zu machen. Es ist ein häufiges Zeichen des Älterwerdens, aber zum Glück gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Wenn Sie Ihre kognitiven Funktionen verbessern oder den Rückgang stoppen möchten, bevor er überhaupt beginnt, finden Sie hier einige Tipps für ein gesundes Gehirn, die Sie befolgen können.
Fordere dein Gehirn konsequent heraus
Es hat sich gezeigt, dass das Ausprobieren neuer Erfahrungen, das Erlernen neuer Dinge und das Herausfordern Ihres Gehirns auf neue Weise die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern. Das Verlassen Ihrer Komfortzone zwingt Ihr Gehirn, neue Wege zu gehen, und nimmt eine Wachstumsmentalität an, die es länger gesund hält. Nehmen Sie ein neues Hobby wie Fotografieren oder Malen auf und beobachten Sie, wie diese Synapsen fliegen.
Gut schlafen
Wir wissen, wie gut wir uns nach einer guten Nacht mit gutem Schlaf fühlen. Es macht uns besser gelaunt und gibt uns Energie, um mit unserem geschäftigen Leben Schritt zu halten. Aber ausreichend guter Schlaf ist auch der Schlüssel, um unseren Geist scharf zu halten, und ein Mangel an Schlaf kann zu Schwierigkeiten bei der Problemlösung, beim Denken und Konzentrieren sowie beim Gedächtnis führen. Wenn Sie Ihren Schlaf verbessern möchten, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, dies zu tun, von denen die meisten nur kleine, einfache Änderungen sind, die Sie vornehmen können. Beispiele für Möglichkeiten, Ihnen zu helfen, besser zu schlafen, sind:
hören Sie nach 15 Uhr auf, koffeinhaltige Getränke zu trinken
Schalten Sie Ihren Blaulichtfilter auf Ihren verschiedenen Geräten ein
bewegen Sie sich ausreichend
fügen Sie Ihrem Schlafzimmer Lavendel hinzu
entdecken Sie Ihren natürlichen Schlafzyklus und passen Sie Ihren Zeitplan entsprechend an, wenn Sie können
Bleiben Sie körperlich aktiv
Obwohl unser Gehirn kein Muskel ist, hat sich körperliche Betätigung nachweislich positiv auf die Lern- und Entscheidungsfähigkeit unseres Gehirns ausgewirkt. Bewegung erhöht den Blutfluss zum Hippocampus, dem Teil des Gehirns, der für das Gedächtnis verantwortlich ist, sodass es auch unsere Fähigkeit verbessern kann, uns an Dinge zu erinnern. Eine Studie aus dem Jahr 2006 ergab auch, dass kardiovaskuläre Fitness, insbesondere bei älteren Erwachsenen, mit einem erhöhten Gehirnvolumen in den Bereichen des Gehirns verbunden ist, die mit altersbedingtem Rückgang verbunden sind. Schon ein 30-minütiger Spaziergang pro Tag kann wirklich helfen.
Versuchen Sie, Stress abzubauen und zu bewältigen
Langzeitstress, Angstzustände und Depressionen haben alle gezeigt, dass sie die kognitive Funktion beeinträchtigen, was im Laufe der Zeit zu einer Beeinträchtigung des Gedächtnisses und einem kognitiven Rückgang führt. Aber indem Sie Maßnahmen ergreifen, um Stress zu reduzieren oder zumindest zu bewältigen, können Sie dies verhindern. Atemtechniken und Apps wie Headspace können fantastische Tools sein, um Stress effektiv zu bewältigen, und je öfter Sie diese Tools verwenden, desto einfacher wird es.
Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der kognitiven Fähigkeiten
So wie es Nahrungsergänzungsmittel gibt, um den Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper zu erhöhen, gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können, Ihre kognitiven Funktionen, einschließlich Ihres Gedächtnisses, zu verbessern. NAD+ Nahrungsergänzungsmittel gehören zu den besten Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden einnehmen können, und Sie können sogar speziell entwickelte Nahrungsergänzungsmittel erhalten, die sich auf Ihr Gedächtnis konzentrieren. Memory Plus ist eine Ergänzung, mit der Sie die wichtigen Dinge behalten können. Als natürlicher Gedächtnisverstärker ist es schwer zu schlagen. Die kognitive Funktion verbessert sich, während sich Ihre Zellen erneuern und diese mentalen Bahnen frei bleiben. Wenn Sie nach Ergänzungen für das Gedächtnis und kognitive Funktionen suchen, werfen Sie einen Blick auf Memory Plus.
