So steigern Sie Ihre Energie nach einer COVID-Erkrankung

Viele Menschen, die sich vom Coronavirus erholen, fühlen sich noch eine ganze Weile extrem müde, nachdem sie aufgehört haben, ansteckend zu sein. Dies kann daran liegen, dass Ihr Körper weiterhin auf die COVID-19-Infektion reagiert, obwohl sich die Erstinfektion gebessert hat. Dies ist als postvirale Erschöpfung bekannt. Es gibt auch etwas, das als langes COVID bekannt ist. Die neuesten von der Regierung veröffentlichten Statistiken haben ergeben, dass schätzungsweise 1,2 Millionen Menschen im Vereinigten Königreich lange COVID-Symptome haben. Das sind knapp 2 % der Gesamtbevölkerung. 54 % der Patienten mit langer COVID-Erkrankung geben an, dass Müdigkeit die schwerste Nebenwirkung und damit das häufigste Symptom ist.

Tipps zur Bewältigung der Post-COVID-Müdigkeit

Bleiben Sie hydriert und gut ernährt

Ein wirklich wichtiger Teil der Genesung besteht darin, sicherzustellen, dass Sie weiterhin genug Wasser trinken und nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen, die Ihnen die Energie für die Genesung geben.

Schlaf nachholen

Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie viel mehr schlafen müssen, aber leider stellen Sie auch fest, dass Ihr Schlaf gestört ist. Dies ist während einer Infektion und während der Genesung mit langer COVID normal, also schlafen Sie so viel, wie Sie das Gefühl haben, dass Sie es brauchen. Behalten Sie jedoch, wenn möglich, eine Routine für Ihren Schlaf-/Wachrhythmus bei, da dies Ihnen auf lange Sicht helfen wird.

Vermeiden Sie den Boom-Bust-Zyklus

Eine Falle, in die Menschen oft tappen, ist der Boom-Bust-Zyklus der Erholung. Es funktioniert so, dass Sie einen Tag haben, an dem Sie sich großartig fühlen (Boom), so dass Sie zu früheren Ebenen der Arbeit, Freizeit und sozialen Aktivitäten zurückkehren, es aber tatsächlich übertreiben, und am nächsten Tag fühlen Sie sich schlechter (Bust). Es ist ein kontraproduktiver Zyklus, sich darin zu verfangen, der Ihre Erholungszeit sogar verlängern kann.

Ermüdungsergänzungen

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