Wie Sie sich um Ihre Gehirngesundheit kümmern können

Haben Sie jemals wirklich über die Gesundheit Ihres Gehirns nachgedacht? Die Gesundheit unseres Gehirns ist extrem wichtig, aber viele von uns denken nicht einmal darüber nach. Wir konzentrieren uns auf die Gesundheit von Dingen wie unserer Haut und unseren Haaren, unserem Darm und unserem Herzen, wobei wir das Gehirn völlig außer Acht lassen. Aber ein gesundes Gehirn ist ein wichtiger Faktor für unsere Fähigkeit, ein langes und gesundes Leben zu führen. In diesem Sinne sind hier einige unserer Top-Tipps für die Pflege Ihres Gehirns.

1. Ernährung

Es überrascht nicht, dass das, was wir unserem Körper zuführen, eine große Rolle für unsere Gesundheit spielt – einschließlich unseres Gehirns. Die Funktion des Gehirns steht in direktem Zusammenhang mit der Struktur – die aus dem entsteht, was wir essen und trinken. Wenn Sie unter Symptomen wie Gehirnnebel, Angstzuständen, mangelnder geistiger Klarheit und nachmittäglichen Einbrüchen leiden, kann Ihre Ernährung ein Faktor sein. Essen Sie für eine optimale Gehirngesundheit eine große Auswahl an Obst und Gemüse sowie Vollkornkohlenhydrate und essentielle Fette. Insbesondere DHA ist wichtig für die Gehirnstruktur. Eine ausreichende Versorgung mit B-Vitaminen ist für die Gesundheit und Funktion des Gehirns von entscheidender Bedeutung, die Sie durch den Verzehr von Eiern, Fisch, Geflügel, Fleisch und Milchprodukten erhalten können.

2. Flüssigkeitszufuhr

Ein gut hydrierter Körper bedeutet ein gut hydriertes Gehirn. Hydratisiert zu bleiben, fördert deine Gehirnfunktion, gleicht deine Stimmung aus und hilft dir, gut zu schlafen. Aber das ist nicht verwunderlich, da unser Gehirn zu 75 % aus Wasser besteht. Unser Gehirn reagiert so empfindlich auf Flüssigkeitszufuhr, dass sogar 1 % Dehydration große Auswirkungen auf die Gehirnfunktion haben kann, einschließlich Konzentration, geistige Klarheit und Gedächtnis. Um hydratisiert zu bleiben, müssen Sie jeden Tag etwa 2-3 l Wasser trinken mehr, wenn Sie trainieren oder das Wetter heiß ist.

3. Ruhezustand

Schlaf ist äußerst wichtig für die Gesundheit des Gehirns und das geistige Wohlbefinden. In Ruhephasen hat unser Unterbewusstsein die Möglichkeit, kreativ zu werden, was uns langfristig zugute kommt. Im Durchschnitt benötigen wir zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf und schon eine 30-minütige Erhöhung Ihrer Schlafmenge kann Ihre Arbeitsleistung und Ihre Produktivität verbessern. Ein Nickerchen kann für unser Gehirn von Vorteil sein, besonders wenn wir versuchen, verlorenen oder gestörten Schlaf nachzuholen. Es ist am besten, entweder 30 oder 90 Minuten lang zu schlafen, um unseren natürlichen Schlafzyklen zu helfen.

4. Gehirnergänzungen

Speziell formulierte Nahrungsergänzungsmittel für das Gehirn sind eine fantastische Möglichkeit, die Gesundheit unseres Gehirns zu verbessern und die Funktionalität zu steigern. NAD+-Ergänzungen helfen bei der Gehirn- und mentalen Regeneration und bieten Ihnen eine ganze Reihe von Vorteilen, die das Gehirn fördern, darunter:

• Bessere Konzentration
• Verbesserte geistige Klarheit
• Speichererweiterung
• Reduzierter Hirnnebel
• Verbesserter Schlaf
• Gesteigerte Kreativität und Produktivität
• Revitalisierung der neurologischen Aktivität