20 abril, 2022
5 maneras de optimizar el rendimiento del cerebro
¿Quieres mejorar el rendimiento de tu cerebro? ¿Tiene un trabajo que requiere que sea mentalmente agudo? ¿Quieres asegurarte de estar siempre al tanto de tu juego? Siga nuestras 5 reglas simples para optimizar el rendimiento del cerebro y manténgase a la vanguardia de quienes lo rodean.
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1. Ejercicio regular
El ejercicio ayuda a la memoria y al pensamiento de forma directa e indirecta. Directamente, el ejercicio reduce la inflamación y estimula la liberación de factores de crecimiento, sustancias químicas en el cerebro que afectan la salud de las células cerebrales, el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos en el cerebro e incluso la abundancia y supervivencia de nuevas células cerebrales. Se ha demostrado que el aumento del flujo de sangre al cerebro reduce parte de la reducción natural de las conexiones cerebrales que se producen durante el envejecimiento, lo que en efecto revierte algunos de los problemas. Indirectamente, el ejercicio mejora el estado de ánimo y el sueño, y reduce el estrés y la ansiedad. Los estudios también han demostrado que el ejercicio regular está relacionado con un menor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.2. Entrena tu cerebro
¡Úsalo o piérdelo! Lo que queremos decir con eso es que cuanto más uses tu cerebro, mejor funcionará. Es como ir al gimnasio a entrenar tus bíceps. El entrenamiento regular hace crecer el músculo y hace que funcione mejor. Y lo mismo puede decirse de tu cerebro. Manténgalo activo con cosas como lectura, crucigramas, Sudoku, incluso un juego diario de Wordle. Cualquier cosa que requiera concentración y mantenga tu cerebro activo y comprometido es beneficiosa. Los científicos han encontrado que las actividades cerebrales estimulan nuevas conexiones entre las células nerviosas y pueden incluso ayudar al cerebro a generar nuevas células, desarrollando "plasticidad" neurológica y construyendo un funcionamiento reserva que proporciona una cobertura contra futuras pérdidas de celdas.3. Clava tu nutrición
La investigación ha demostrado que las dietas de estilo mediterráneo son excelentes para la salud del cerebro. Aquellos que obtienen una buena dosis diaria de frutas, verduras, pescado, nueces, aceites insaturados (aceite de oliva) y fuentes vegetales de proteínas tienen menos probabilidades de desarrollar deterioro cognitivo y demencia.4. Mejora tu sueño
Según Mayoclinic “El sueño juega un papel importante en la salud de su cerebro. Hay algunas teorías de que el sueño ayuda a eliminar proteínas anormales en el cerebro y consolida los recuerdos, lo que mejora la memoria general y la salud del cerebro”. La falta de sueño también afecta una parte del cerebro llamada hipocampo, que es clave por crear nuevos recuerdos. Dormir toda la noche puede ayudar a resolver problemas. El sueño parece preparar al cerebro para un buen aprendizaje al día siguiente y, si no has dormido, tu capacidad para aprender cosas nuevas podría disminuir hasta en un 40 %5. Toma los suplementos adecuados
Nuestro suplemento de NAD+ puro es el suplemento definitivo para el rendimiento cerebral. Se basa en la misma formulación que nuestra revolucionaria terapia NAD+ IV y realmente optimiza el rendimiento de su cerebro. Con Optima Max puede esperar mejoras en:- Enfoque y concentración
- Memoria
- Pensamiento creativo
- Claridad mental