Superalimentos para el cerebro: ¿Qué alimentos debes comer para enfocarte y concentrarte?

Creatividad Pensamiento crítico Resolución de problemas Memoria Concentración Aprendizaje Para poder hacer todas esas cosas bien, necesitamos darle a nuestro cerebro el poder que necesita. Nuestra nutrición y los alimentos que comemos no solo son vitales para nuestro cuerpo, sino que juegan un papel importante en su funcionamiento. Con eso en mente, estas son las 6 mejores cosas que debes comer si quieres mejorar tu atención y concentración.

1. Pescado graso

Comer pescado graso como el salmón, el arenque y las sardinas es bueno para el cerebro porque contienen grandes cantidades de omega 3, un tipo de grasa de la que en realidad se compone el cerebro. Obtener una buena fuente de omega 3 en su dieta es esencial para la función cerebral pero también para su sistema nervioso. ¿No comes pescado? El aceite de algas es un suplemento que puede tomar que es rico en las formas específicas de omega 3 (EPA y DHA) que necesita para una concentración óptima.

2. Nueces y semillas

Los frutos secos y las semillas tienen un alto contenido de ácidos grasos esenciales que mejoran la salud del cerebro, pero también tienen un alto contenido de vitamina E, una vitamina que ha demostrado tener beneficios neuroprotectores. ¡Las almendras, las nueces de Brasil, las avellanas y las semillas de girasol son un buen lugar para comenzar!

3. Tofu y otros productos de soya

El triptófano y la serotonina son dos tipos de neurotransmisores que son clave para un buen enfoque y concentración del cerebro. Los productos de soja, como el tofu, el miso y la soja, son algunas de las mejores fuentes dietéticas de triptófano y serotonina. Sin embargo, también puede tomar suplementos de triptófano si estos no son alimentos que normalmente comería.

4. Huevos

Los estudios han demostrado que la proteína que se encuentra en los huevos también conduce a un aumento significativo en los niveles de triptófano en la sangre; mejorando la energía mental, acelerando los tiempos de reacción y permitiendo un mejor procesamiento emocional.

5. Arándanos

Los arándanos están repletos de poderosos antioxidantes que pueden ayudar a que el cerebro funcione mejor. ¿Cómo? Bueno, algunas investigaciones han sugerido que llenarse de antioxidantes les permite acumularse en el cerebro con el tiempo, lo que ayuda a las neuronas del cerebro a comunicarse más eficientemente entre sí.

6. Suplementos cognitivos

Está bien, los suplementos cognitivos no son técnicamente alimentos, pero siguen siendo algo que pones en tu cuerpo, así que creemos que cuenta. Muchos de nosotros estamos acostumbrados a tomar vitaminas y minerales a diario para nuestra salud y bienestar, pero a menudo se pasan por alto los suplementos para el cerebro. Pero pueden hacer maravillas por tu memoria y concentración. Los suplementos NAD+ en particular tienen increíbles poderes para estimular el cerebro y puede elegir entre una gama de diferentes suplementos cognitivos dependiendo de lo que esté buscando mejorar de un cerebro perspectiva que incluye memoria, concentración, fatiga y estrés. Lea nuestro blog "Cómo cuidar la salud de su cerebro" para obtener más consejos sobre cómo mejorar la claridad y la función mental.