Aproximadamente 8 millones de personas en el Reino Unido tienen algún tipo de trastorno de ansiedad y algunos lo consideran uno de los trastornos psiquiátricos más comunes en todo el mundo.Todos nosotros experimentamos algún tipo de nerviosismo en varios puntos de nuestra vida. Ya sea sobre la llegada de un nuevo bebé, una reunión importante, próximas nupcias o incluso cosas divertidas como visitar parques temáticos o ver películas de terror. Sin embargo, la ansiedad es diferente en el sentido de que es un trastorno más grave y a menudo debilitante que afecta la capacidad de las personas para llevar una vida normal.
Síntomas de ansiedad
La ansiedad puede tomar muchas formas diferentes y varía de persona a persona. Los síntomas de ansiedad pueden ser tanto mentales como físicos y pueden incluir:
Sentirse nervioso, inquieto o tenso
Tener una sensación de peligro inminente, pánico o fatalidad
Tener un aumento de la frecuencia cardíaca
Respiración rápida (hiperventilación)
Sudoración
Dolor de estómago y náuseas
Temblor
Sentirse débil o cansado
Insomnio
Problemas para concentrarse o pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
Mecanismos de afrontamiento para la ansiedad
Hay varias formas de lidiar con la ansiedad y es importante encontrar la que funcione mejor para ti. Estos son algunos mecanismos de afrontamiento efectivos para la ansiedad.
Meditación
La meditación es un excelente mecanismo de afrontamiento a corto plazo para ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad. Meditar te brinda un profundo estado de relajación y una mente tranquila que puede ayudar a enfocar tu atención y calmar los abrumadores pensamientos ansiosos. Si está experimentando un ataque de ansiedad, también hay algo llamado la regla 3-3-3 que puede probar, que es un tipo de meditación. Miras a tu alrededor y nombras tres cosas que ves. Luego, nombra tres sonidos que escuches. Finalmente, mueve tres partes de tu cuerpo.
Terapia TCC
La terapia cognitiva conductual (TCC) es un mecanismo de afrontamiento a largo plazo para la ansiedad. Funciona al ayudarlo a comprender los problemas abrumadores que lo hacen sentir ansioso al dividirlos en partes más pequeñas y tiene como objetivo detener los ciclos negativos. La TCC puede ayudarlo a cambiar sus patrones de pensamiento negativos y mejorar la forma en que se siente para ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad.
Reducir el consumo de alcohol
El alcohol puede ser un desencadenante importante de la ansiedad. Todos hemos experimentado el "miedo a la cerveza" después de una noche de copas y por qué podemos reírnos de ello como una señal de que tenemos resaca, el alcohol es en realidad un depresor que afecta el nivel natural de sustancias químicas de la felicidad del cerebro como la serotonina y la dopamina. . Si ya sufres problemas de ansiedad, el alcohol solo empeorará las cosas.
Suplementos para la ansiedad
Hay ciertos suplementos que puede tomar para la ansiedad y la depresión. La investigación sugiere que ciertos suplementos dietéticos pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad, incluidos el magnesio, la vitamina D, el azafrán, los omega-3, la manzanilla, la L-teanina, la vitamina C, la curcumina, el CBD y las multivitaminas.Porque nuestro Los suplementos NAD+ Optima Max están hechos de NAD+ puro y son un suplemento eficaz para ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad. Las investigaciones han demostrado que NAD+ es muy eficaz para mejorar el estado de ánimo y revertir los sentimientos de depresión y ansiedad. También funciona para reponer los neurotransmisores que se han agotado debido al constante estado de activación del sistema nervioso y del cuerpo causado por la ansiedad.
