16 abril, 2021
¿Cómo puedo mejorar mi función cognitiva?
Si descubre que su mente no es tan aguda como solía ser, se olvida de más cosas o parece que no puede concentrarse, podría ser una señal de que está perdiendo alguna función cognitiva. . Ahora, si bien eso puede parecer aterrador, trate de no preocuparse demasiado. Es un signo común de envejecimiento, pero afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para mejorar tu capacidad cognitiva. Si está buscando mejorar su función cognitiva o simplemente desea detener el deterioro antes de que comience, estos son algunos consejos saludables para el cerebro que puede seguir.
Desafía constantemente a tu cerebro
Se ha demostrado que probar nuevas experiencias, aprender sobre cosas nuevas y desafiar a su cerebro de nuevas maneras mejora el rendimiento cognitivo. Salir de tu zona de confort obliga a tu cerebro a abrir nuevos caminos y adopta una mentalidad de crecimiento que lo mantiene saludable por más tiempo. Adopta un nuevo pasatiempo, como la fotografía o la pintura, y observa cómo vuelan esas sinapsis.Dormir bien
Sabemos lo bien que nos sentimos después de una buena noche de sueño de calidad. Nos pone de mejor humor y nos da energía para mantenernos al día con nuestras ocupadas vidas. Pero dormir lo suficiente y de buena calidad también es clave para mantener nuestra mente alerta y la falta de sueño puede provocar dificultades en la resolución de problemas, el razonamiento, la concentración y la memoria. Si desea mejorar su sueño, existen numerosas formas de hacerlo, la mayoría de las cuales son solo pequeños cambios fáciles de realizar. Ejemplos de formas de ayudarlo a dormir mejor incluyen:- deje de tomar bebidas con cafeína después de las 3 p.m.
- Activa el filtro de luz azul en todos tus dispositivos
- haga suficiente ejercicio
- añade lavanda a tu dormitorio
- descubre tu ciclo natural de sueño y ajusta tu horario en consecuencia si puedes