Cómo cuidar la salud de tu cerebro

¿Alguna vez has considerado realmente la salud de tu cerebro? La salud de nuestro cerebro es extremadamente importante, pero es algo que muchos de nosotros ni siquiera consideramos. Nos enfocamos en la salud de cosas como nuestra piel y cabello y nuestro intestino y corazón, ignorando por completo el cerebro. Pero un cerebro saludable es un factor importante en nuestra capacidad para vivir una vida larga y saludable. Entonces, con eso en mente, estos son algunos de nuestros mejores consejos para cuidar su cerebro.

1. Nutrición

Como era de esperar, lo que ponemos en nuestros cuerpos juega un papel muy importante en nuestra salud, incluido nuestro cerebro. La función del cerebro está directamente relacionada con la estructura, que se crea a partir de lo que comemos y bebemos. Si sufre síntomas como niebla mental, ansiedad, falta de claridad mental y depresiones por la tarde, su dieta puede ser un factor. Para una salud cerebral óptima, coma una amplia variedad de frutas y verduras, así como carbohidratos integrales y grasas esenciales. El DHA en particular es importante para la estructura del cerebro. Obtener suficientes vitaminas B es vital para la salud y el funcionamiento del cerebro, lo que puede obtener al comer huevos, pescado, aves, carne y productos lácteos.

2. Hidratación

Un cuerpo bien hidratado significa un cerebro bien hidratado. Mantenerse hidratado estimula la función cerebral, equilibra el estado de ánimo y lo ayuda a dormir bien por la noche. Pero no sorprende ver que nuestro cerebro es 75% agua. Nuestros cerebros son tan sensibles a la hidratación que incluso un 1 % de deshidratación puede tener grandes efectos en la función cerebral, incluida la concentración, la claridad mental y la memoria. Para mantenerse hidratado, debe beber entre 2 y 3 litros de agua todos los días y más si hace ejercicio o hace calor.

3. Dormir

El sueño es extremadamente importante para la salud del cerebro y el bienestar mental. Durante los períodos de descanso, nuestro subconsciente tiene la oportunidad de volverse creativo y esto tiene beneficios a largo plazo para nosotros. En promedio, necesitamos entre 7 y 9 horas de sueño e incluso un aumento de 30 minutos en la cantidad de sueño puede mejorar su rendimiento laboral y su productividad. Tomar una siesta puede ser beneficioso para nuestro cerebro, especialmente si estamos tratando de recuperar el sueño perdido o interrumpido. Lo mejor es intentar dormir una siesta de 30 o 90 minutos para beneficiar nuestros ciclos naturales de sueño.

4. Suplementos para el cerebro

Los suplementos cerebrales especialmente formulados son una manera fantástica de mejorar la salud de nuestro cerebro y aumentar la funcionalidad. Los suplementos NAD+ ayudan con la regeneración cerebral y mental y le brindan una gran cantidad de beneficios que estimulan el cerebro, que incluyen:

• Mejor concentración
• Claridad mental mejorada
• Mejora de la memoria
• Menor niebla mental
• Sueño mejorado
• Mayor creatividad y productividad
• Revitaliza la actividad neurológica