08 septiembre, 2021
¿Es mejor obtener los nutrientes de los alimentos o suplementos?
No se puede negar que una dieta saludable y bien balanceada es uno de los pilares de una vida larga y saludable. Las vitaminas, los nutrientes y los minerales pueden ser pequeños, pero desempeñan un papel extremadamente importante para que nuestros cuerpos funcionen correctamente. Desde nuestro cerebro hasta nuestros huesos y todo lo demás, diferentes vitaminas y nutrientes cumplen diferentes funciones, por lo que es vital que obtengamos suficiente de lo que necesitamos. Si no lo hacemos, podemos sufrir efectos secundarios graves que impacten negativamente en nuestra salud diaria y causen problemas a largo plazo. Si bien los suplementos nunca deben reemplazar una dieta saludable, hay ocasiones en las que son necesarios Por ejemplo, algunas condiciones médicas impiden que el cuerpo absorba de forma natural una cantidad suficiente de un nutriente específico y la suplementación es la única forma de obtenerlo en dosis suficientemente altas. Otros factores, como largas horas de trabajo, viajes frecuentes, restricciones dietéticas y los ideales éticos pueden afectar nuestra capacidad para mantener una dieta sana y variada. Es por eso que los suplementos pueden ser tan útiles.
Cómo utiliza el cuerpo los nutrientes
Cuando comemos alimentos, nuestro sistema digestivo y enzimas trabajan para separar diferentes nutrientes para diferentes propósitos. Nuestros cuerpos toman lo que necesitan y generalmente tiran el resto a la basura. Con algunos nutrientes, como la vitamina A, nuestros cuerpos almacenan cualquier exceso para uso futuro, lo que significa que no necesitamos consumirlo todos los días. En contraste, la tiamina (vitamina B1) no se puede almacenar en el cuerpo, por lo que la necesitamos en nuestra dieta todos los días. Algunos nutrientes son absorbidos más fácilmente por el cuerpo que otros y nuestros cuerpos requieren diferentes cantidades de diferentes nutrientes Por ejemplo, la cantidad requerida de vitamina K, un grupo de vitaminas que el cuerpo necesita para la coagulación de la sangre y ayudar a curar las heridas, depende completamente del peso de una persona. Los adultos necesitan alrededor de 1 microgramo al día de vitamina K por cada kilogramo de su peso corporal, por lo que alguien que pesa 70 kg necesitará 70 microgramos todos los días. Hay tanta variación en la forma en que nuestros cuerpos obtienen, procesan y usan diferentes nutrientes, es por eso que los suplementos pueden ser beneficiosos para nosotros.Alimentos vs suplementos
Como dijimos anteriormente, nada puede vencer a una dieta saludable y variada, sin embargo, tomar suplementos junto con una buena alimentación es una excelente manera de asegurarse de obtener todas las vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita. Este enfoque combinado significa que está obteniendo lo mejor de ambos mundos y significa que si está enfermo, no puede acceder a alimentos saludables o simplemente está demasiado ocupado para preocuparse por lo que está comiendo, todavía le está proporcionando a su cuerpo todo lo que necesita para rendir al máximo.Suplementos NAD+
NAD+ es algo que existe naturalmente en todas nuestras células vivas y ayuda a controlar nuestros niveles de energía, además de tener numerosos beneficios terapéuticos. Estos incluyen:- Antiedad
- Regeneración celular
- Brillo de la piel
- Pérdida de peso
- Privación del sueño
- Concentración y enfoque mejorados
- Aumento del nivel de energía