Por qué el ejercicio regular es importante para los niveles de NAD+ en los músculos

Si toma suplementos de NAD+ con regularidad, tenemos buenas noticias para usted. Puede maximizar la cantidad de NAD+ que queda en sus músculos si realiza ejercicio con regularidad. Un nuevo estudio ha demostrado que el ejercicio podría ser una manera efectiva de aumentar su NAD+, especialmente en el músculo esquelético. Nosotros Sabemos que nuestros niveles de NAD+ disminuyen naturalmente con la edad, pero esta nueva investigación muestra que podemos ayudar a mantener nuestros niveles de NAD+ al máximo haciendo ejercicio regularmente. Y tiene sentido cuando lo piensas. A medida que envejecemos, naturalmente nos volvemos menos activos, menos móviles y muchos de nosotros abandonamos el ejercicio por completo. ¿Podría ser esta una de las razones por las que NAD+ disminuye con la edad?

El estudio

El estudio fue dirigido por Riekelt Houtkooper de la Universidad de Ámsterdam y se publicó en Nature Aging. Los investigadores analizaron a 52 personas, divididas en cuatro grupos:

1. 12 adultos jóvenes (de 20 a 30 años)
2. 17 personas mayores (de 65 a 80 años que reportaron niveles normales de actividad física)
3. 17 personas mayores "entrenadas" (con niveles de actividad física por encima del promedio, varias sesiones de ejercicio de una hora por semana)
4. 12 personas mayores (descritas como discapacitadas físicamente con niveles muy bajos de actividad física)

Los científicos del estudio realizaron un análisis metabolómico profundo y registraron los niveles de más de cien metabolitos diferentes. Descubrieron que NAD+ se encontraba entre los metabolitos más regulados a la baja con el envejecimiento. Sin embargo, los niveles de NAD+ no solo se correlacionaron con el envejecimiento, sino que también dependieron de la cantidad de actividad física. Si bien hubo una diferencia considerable en los niveles de NAD+ entre los adultos jóvenes y los adultos mayores normalmente activos, los adultos mayores capacitados estaban casi a la par con el grupo joven. Los adultos mayores con discapacidad física fueron, con mucho, los peores, con los niveles más bajos de NAD+ registrados. Los investigadores también compararon los niveles de NAD+ con la actividad física en participantes individuales y encontraron una fuerte correlación entre los dos. Entonces, los resultados sugieren fuertemente que la actividad física puede rescatar los niveles de NAD+. En sus propias palabras , los investigadores concluyeron: “Las personas mayores entrenadas con ejercicio tenían niveles de NAD+ que eran más similares a los encontrados en personas más jóvenes. La abundancia de NAD+ se correlacionó positivamente con el número promedio de pasos por día y el funcionamiento mitocondrial y muscular. Nuestro trabajo sugiere que existe una clara asociación entre NAD+ y el estado de salud en el envejecimiento humano”. Con eso en mente, si le preocupa la disminución de los niveles de NAD+, entonces lo mejor que puede hacer para impulsar sus niveles de NAD+ es tomar NAD más suplementos ¡y hacer tanto ejercicio como pueda!