20 avril 2022
5 façons d'optimiser les performances cérébrales
Voulez-vous améliorer les performances de votre cerveau ? Vous avez un travail qui vous oblige à être mentalement vif ? Vous voulez vous assurer que vous êtes toujours au top de votre jeu ? Suivez nos 5 règles simples pour optimiser les performances cérébrales et garder une longueur d'avance sur ceux qui vous entourent.
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1. Exercice régulier
L'exercice aide la mémoire et la réflexion de manière directe et indirecte. Directement, l'exercice réduit l'inflammation et stimule la libération de facteurs de croissance - des substances chimiques dans le cerveau qui affectent la santé des cellules cérébrales, la croissance de nouveaux vaisseaux sanguins dans le cerveau et même l'abondance et la survie de nouvelles cellules cérébrales. Il a été démontré que l'augmentation du flux sanguin vers le cerveau réduit une partie de la réduction naturelle des connexions cérébrales qui se produit au cours du vieillissement, inversant ainsi certains des problèmes. Indirectement, l'exercice améliore l'humeur et le sommeil, et réduit le stress et l'anxiété. Des études ont également montré que l'exercice régulier est lié à un risque plus faible de développer la maladie d'Alzheimer.2. Entraînez votre cerveau
Utilisez-le ou perdez-le ! Ce que nous entendons par là, c'est que plus vous utilisez votre cerveau, mieux il fonctionnera. C'est comme aller à la salle de gym pour entraîner vos biceps. Un entraînement régulier développe le muscle et le rend plus performant. Et la même chose peut être dite pour votre cerveau. Gardez-le actif avec des choses comme la lecture, les mots croisés, le Sudoku - même un jeu quotidien de Wordle. Tout ce qui nécessite de la concentration et maintient votre cerveau actif et engagé est bénéfique. Les scientifiques ont découvert que les activités cérébrales stimulent de nouvelles connexions entre les cellules nerveuses et peuvent même aider le cerveau à générer de nouvelles cellules, en développant la « plasticité » neurologique et en créant un système fonctionnel réserve qui fournit une couverture contre la perte future de cellules.3. Gérez votre alimentation
Des recherches ont montré que les régimes de style méditerranéen sont excellents pour la santé du cerveau. Ceux qui consomment une bonne dose quotidienne de fruits, de légumes, de poisson, de noix, d'huiles insaturées (huile d'olive) et de sources végétales de protéines sont moins susceptibles de développer des troubles cognitifs et la démence.4. Améliorez votre sommeil
Selon la Mayoclinic "Le sommeil joue un rôle important dans la santé de votre cerveau. Selon certaines théories, le sommeil aide à éliminer les protéines anormales de votre cerveau et consolide les souvenirs, ce qui améliore votre mémoire globale et la santé de votre cerveau." Le manque de sommeil affecte également une partie du cerveau appelée l'hippocampe, qui est essentielle pour créer de nouveaux souvenirs. Dormir une nuit complète peut aider à résoudre les problèmes. Le sommeil semble préparer le cerveau à un bon apprentissage le lendemain et si vous n'avez pas dormi, votre capacité à apprendre de nouvelles choses pourrait baisser jusqu'à 40 %5. Prenez les bons suppléments
Notre supplément NAD+ pur est le complément ultime pour les performances cérébrales. Il est basé sur la même formulation que notre thérapie révolutionnaire NAD+ IV et optimise véritablement les performances de votre cerveau. Avec Optima Max, vous pouvez vous attendre à des améliorations :- Concentration et concentration
- Mémoire
- Pensée créative
- Clarté mentale