6 façons de garder votre cerveau jeune

Tout comme le reste de notre corps, notre cerveau vieillit également. Les signes d'un cerveau vieillissant incluent des choses telles que la perte de mémoire, la difficulté à se concentrer et même le brouillard cérébral. Et, s'il est inévitable que notre cerveau vieillisse, il est possible d'empêcher l'organe vital de vieillir prématurément. Dans cet article, nous allons examiner 6 façons de garder votre cerveau jeune et de fonctionner au mieux !

1. Essayez des exercices cérébraux cognitifs

Notre cerveau a besoin d'entraînement pour rester en bonne santé et il existe de nombreuses façons d'intégrer des exercices cognitifs cérébraux à votre mode de vie. Bien que vous n'ayez pas besoin d'utiliser un Rubik's cube tous les jours, c'est une bonne idée de tester de temps en temps les capacités cognitives de votre cerveau. Une à deux fois par semaine, essayez un jeu mobile axé sur la mémoire ou même réunissez-vous entre amis pour une soirée casse-tête sur le thème des énigmes.

2. Mangez bien et en pleine conscience

Manger des aliments sains qui contribueront à la santé de votre cerveau vous aideront à le maintenir en pleine forme. Les aliments que votre cerveau adore comprennent les poissons gras, les noix, les myrtilles, le curcuma, le brocoli, le chocolat noir et les légumes à feuilles. En maintenant une alimentation saine qui comprend certains de ces aliments, vous aiderez à garder votre cerveau sain et jeune.

3. Utiliser des suppléments NAD+

Le NAD est une molécule de notre corps chargée de fournir de l'énergie, de reconstituer les cellules et de lutter contre le vieillissement. Au fur et à mesure que nous vieillissons, nos niveaux de NAD commencent à diminuer naturellement, cependant, en prenant un supplément NAD+ vous pouvez vous assurer que votre corps et votre cerveau en reçoivent suffisamment molécule fournissant de l'énergie. Les suppléments sont parfaits pour optimiser les performances cérébrales, renforcer votre système immunitaire et lutter contre les signes du vieillissement et de la fatigue.

4. Bouge ton corps

Faites de l'exercice, faites de l'exercice, faites de l'exercice ! Bouger votre corps et obtenir ce rythme cardiaque est tellement bénéfique pour la santé de votre cerveau. En effet, lorsque nous faisons de l'exercice, nous pompons plus d'oxygène vers le cerveau, ce qui favorise la croissance de nouvelles cellules cérébrales saines. Faire de l'exercice régulièrement favorisera également la plasticité cérébrale et aidera à établir des connexions importantes entre les différentes zones du cerveau.

5. Dormez bien

La quantité de sommeil que vous obtenez contribue à la santé de votre cerveau. Notre cerveau a du mal à remplir plusieurs fonctions sans suffisamment de sommeil, y compris les cellules nerveuses communicantes (neurones). Pendant que vous dormez, votre cerveau et votre corps sont remarquablement actifs. Une étude récente suggère que le sommeil aide à nettoyer votre cerveau des toxines qui s'accumulent pendant la journée et sans suffisamment de sommeil, vous transportez ces toxines.

6. Méditation

La méditation peut aider à garder votre cerveau sain et jeune. La pratique, pratiquée depuis des milliers d'années, trouve son origine dans le bouddhisme et contribue à réduire les niveaux de stress grâce à la réduction du volume des cellules cérébrales dans l'amygdale. En concentrant l'énergie sur une pratique de méditation régulière, vous vous sentirez probablement beaucoup plus positif au quotidien et vous aiderez votre cerveau à apporter plus de clarté et de concentration.