Superaliments pour le cerveau : quels aliments devriez-vous manger pour vous concentrer ?

Créativité Esprit critique Résolution de problèmes Mémoire Concentration Apprentissage Pour pouvoir bien faire toutes ces choses, nous devons donner à notre cerveau la puissance dont il a besoin. Notre nutrition et la nourriture que nous mangeons sont non seulement vitales pour notre corps, mais elles jouent un rôle majeur dans son bon fonctionnement. Dans cet esprit, voici les 6 meilleures choses que vous devriez manger si vous voulez augmenter votre concentration et votre concentration.

1. Poisson gras

La consommation de poissons gras tels que le saumon, le hareng et les sardines est bonne pour votre cerveau car ils contiennent de grandes quantités d'oméga 3, un type de graisse dont votre cerveau est composé. Obtenir une bonne source d'oméga 3 dans votre alimentation est essentiel pour le fonctionnement du cerveau mais aussi pour votre système nerveux. Vous ne mangez pas de poisson ? L'huile d'algues est un supplément que vous pouvez prendre et qui est riche en formes spécifiques d'oméga 3 (EPA et DHA) dont vous avez besoin pour une concentration optimale.

2. Noix et graines

Les noix et les graines sont riches en acides gras essentiels qui stimulent la santé du cerveau, mais elles sont également riches en vitamine E, une vitamine dont les bienfaits neuroprotecteurs ont été démontrés. Les amandes, les noix du Brésil, les noisettes et les graines de tournesol sont un bon point de départ !

3. Tofu et autres produits à base de soja

Le tryptophane et la sérotonine sont deux types de neurotransmetteurs qui sont essentiels pour une bonne concentration et une bonne concentration cérébrale. Les produits à base de soja, comme le tofu, le miso et le soja, comptent parmi les meilleures sources alimentaires de tryptophane et de sérotonine. Cependant, vous pouvez également prendre des suppléments de tryptophane s'il ne s'agit pas d'aliments que vous consommez habituellement.

4. Oeufs

Des études ont montré que la protéine présente dans les œufs entraîne également une augmentation significative des taux sanguins de tryptophane ; améliorant l'énergie mentale, accélérant les temps de réaction et permettant un meilleur traitement émotionnel.

5. Bleuets

Les myrtilles sont remplies d'antioxydants puissants qui peuvent aider le cerveau à mieux fonctionner. Comment? Eh bien, certaines recherches ont suggéré que faire le plein d'antioxydants leur permet de s'accumuler dans le cerveau au fil du temps, ce qui aide les neurones du cerveau à communiquer plus efficacement entre eux.

6. Suppléments cognitifs

D'accord, les suppléments cognitifs ne sont pas techniquement de la nourriture, mais ils sont toujours quelque chose que vous mettez dans votre corps, nous pensons donc que cela compte. Beaucoup d'entre nous sont habitués à prendre quotidiennement des vitamines et des minéraux pour notre santé et notre bien-être, mais les suppléments pour le cerveau sont souvent négligés. Mais ils peuvent faire des merveilles pour votre mémoire et votre concentration. Les suppléments NAD+ en particulier ont d'incroyables pouvoirs de stimulation cérébrale et vous pouvez choisir parmi une gamme de différents suppléments cognitifs en fonction de ce que vous cherchez à améliorer à partir d'un cerveau perspective incluant la mémoire, la concentration, la fatigue et le stress. Lisez notre blog "Comment prendre soin de votre santé cérébrale" pour plus de conseils sur l'amélioration de la fonction mentale et de la clarté.