Les suppléments peuvent-ils aider avec mon anxiété?

Qu'est-ce que l'anxiété ?

Environ 8 millions de personnes au Royaume-Uni souffrent d'une forme de trouble anxieux et certains considèrent qu'il s'agit de l'un des troubles psychiatriques les plus courants dans le monde. Nous éprouvons tous une sorte de nervosité à divers points dans nos vies. Qu'il s'agisse de l'arrivée d'un nouveau bébé, d'une réunion importante, de noces à venir ou même de choses amusantes comme visiter des parcs à thème ou regarder des films d'horreur. Cependant, l'anxiété est différente en ce sens qu'il s'agit d'un trouble plus grave et souvent débilitant qui affecte la capacité des gens à mener une vie normale.

Symptômes d'anxiété

L'anxiété peut prendre de nombreuses formes différentes et elle varie d'une personne à l'autre. Les symptômes d'anxiété peuvent être à la fois mentaux et physiques et peuvent inclure :

• Se sentir nerveux, agité ou tendu
• Avoir un sentiment de danger imminent, de panique ou de malheur
• Avoir une fréquence cardiaque accrue
• Respirer rapidement (hyperventilation)
• Transpiration
• Douleurs d'estomac et nausées
• Tremblements
• Se sentir faible ou fatigué
• Insomnie
• Difficulté à se concentrer ou à penser à autre chose que l'inquiétude actuelle

Mécanismes d'adaptation à l'anxiété

Il existe différentes façons de gérer l'anxiété et il est important de trouver celle qui vous convient le mieux. Voici quelques mécanismes efficaces pour faire face à l'anxiété.

Méditation

La méditation est un excellent mécanisme d'adaptation à court terme pour aider à soulager les symptômes d'anxiété. La méditation vous procure un état de relaxation profonde et un esprit tranquille qui peuvent vous aider à concentrer votre attention et à apaiser les pensées anxieuses accablantes. Si vous rencontrez une crise d'anxiété, il existe également quelque chose appelé la règle 3-3-3 que vous pouvez essayer, qui est un type de méditation. Vous regardez autour de vous et nommez trois choses que vous voyez. Ensuite, nomme trois sons que tu entends. Enfin, bougez trois parties de votre corps.

Thérapie TCC

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un mécanisme d'adaptation à long terme à l'anxiété. Cela fonctionne en vous aidant à donner un sens aux problèmes accablants qui vous rendent anxieux en les décomposant en plus petites parties, et vise à arrêter les cycles négatifs. La TCC peut vous aider à modifier vos schémas de pensées négatives et à améliorer la façon dont vous vous sentez pour aider à soulager les symptômes d'anxiété.

Réduire la consommation d'alcool

L'alcool peut être un déclencheur majeur d'anxiété. Nous avons tous connu la «peur de la bière» après une nuit de beuverie et pourquoi nous pouvons en rire comme un simple signe que nous avons la gueule de bois, l'alcool est en fait un dépresseur qui affecte le niveau naturel de bonheur du cerveau des produits chimiques comme la sérotonine et la dopamine . Si vous souffrez déjà de problèmes d'anxiété, l'alcool ne fera qu'empirer les choses.

Suppléments anxiolytiques

Il existe certains suppléments que vous pouvez prendre pour l'anxiété et la dépression. La recherche suggère que certains compléments alimentaires peuvent aider à réduire les symptômes d'anxiété, notamment le magnésium, la vitamine D, le safran, les oméga-3, la camomille, la L-théanine, la vitamine C, la curcumine, le CBD et les multivitamines. Parce que notre Les suppléments NAD+ Optima Max sont fabriqués à partir de NAD+ pur, ils sont un complément efficace pour aider à soulager les symptômes d'anxiété. La recherche a montré que le NAD+ est très efficace pour améliorer l'humeur et inverser les sentiments de dépression et d'anxiété. Il fonctionne également pour reconstituer les neurotransmetteurs qui ont été épuisés en raison de l'état constant d'activation du système nerveux et du corps causé par l'anxiété.