20 août 2021
Fatigue : Êtes-vous plus que simplement fatigué ?
Si vous vous sentez constamment épuisé et constatez que vous n'avez que peu ou pas d'énergie, peu importe la durée de votre sommeil, cela pourrait être quelque chose de plus qu'une simple "fatigue". Face à la fatigue, il peut être incroyablement difficile de faire quoi que ce soit, en fait, les tâches les plus simples semblent être un défi insupportable. Pour les lecteurs qui hochent la tête en signe d'accord, il peut être utile d'en savoir plus sur ce que vous pouvez faire si vous vous sentez ainsi et sur la façon d'identifier quand vous ressentez de la fatigue. Après tout, il y a une grande différence entre se sentir simplement fatigué et avoir l'impression de ne plus avoir d'énergie. Des suppléments contre la fatigue à l'incorporation de nouvelles habitudes pour augmenter les niveaux d'énergie, il existe de nombreuses façons de lutter contre la fatigue dans le corps et l'esprit.
Fatigue contre fatigue
Il y a une grande différence entre se sentir fatigué et être chroniquement fatigué. Par définition, la fatigue est «une fatigue extrême résultant d'un effort mental ou physique ou d'une maladie». D'autre part, la fatigue fait référence au désir de se reposer ou de dormir. La fatigue est un manque constant d'énergie qui ne semble pas changer et il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez en souffrir. La plupart du temps, les facteurs liés au mode de vie entrent en jeu lorsque l'on examine la cause profonde de la fatigue, bien qu'elle puisse parfois être causée par une maladie sous-jacente. Voici quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles une personne peut ressentir de la fatigue :- Stress émotionnel et périodes de deuil
- Être en surpoids ou en mauvaise santé
- Manque de sommeil et effort physique
- Boire de l'alcool régulièrement
- Ne pas obtenir les nutriments dont vous avez besoin
- Certains médicaments
- Maladies telles que l'anémie, l'arthrite, la grippe, les problèmes de thyroïde, etc.
Comment traiter la fatigue
Le traitement de la fatigue peut être un processus difficile car il implique de changer votre mode de vie et de l'aborder par un processus d'élimination jusqu'à ce que vous trouviez ce qui fonctionne. Pour traiter votre fatigue, il est essentiel d'examiner la nature de la fatigue au début, ainsi que tout autre symptôme que vous pourriez ressentir actuellement. Un certain nombre de changements de style de vie peuvent être testés pour voir si votre fatigue s'améliore, notamment :- Assurez-vous de boire suffisamment de liquide pour rester hydraté
- Faites de saines habitudes alimentaires une priorité
- Faire de l'exercice régulièrement
- N'oubliez pas de dormir
- Les facteurs de stress doivent être évités
- Évitez les horaires de travail et sociaux trop exigeants
- Engagez-vous dans des activités relaxantes, telles que le yoga
- Évitez l'alcool, le tabac et les drogues illicites
- Créez une routine à l'heure du coucher et respectez-la