16 avril 2021
Comment puis-je améliorer ma fonction cognitive?
Si vous trouvez que votre esprit n'est plus aussi vif qu'avant, que vous oubliez plus de choses ou que vous n'arrivez pas à vous concentrer, cela pourrait être un signe que vous perdez certaines fonctions cognitives . Bien que cela puisse sembler effrayant, essayez de ne pas trop vous inquiéter. C'est un signe courant de vieillissement, mais heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour améliorer vos capacités cognitives. Si vous cherchez à améliorer votre fonction cognitive ou si vous voulez simplement arrêter le déclin avant même qu'il ne commence, voici quelques conseils pour un cerveau sain que vous pouvez suivre.
Défiez constamment votre cerveau
Il a été démontré qu'essayer de nouvelles expériences, apprendre de nouvelles choses et stimuler votre cerveau de nouvelles façons améliore les performances cognitives. Sortir de votre zone de confort oblige votre cerveau à emprunter de nouvelles voies et à adopter un état d'esprit de croissance qui le maintient en meilleure santé plus longtemps. Adoptez un nouveau passe-temps comme la photographie ou la peinture et regardez ces synapses voler.Dormir bien
Nous savons à quel point nous nous sentons bien après une bonne nuit de sommeil de qualité. Cela nous met de meilleure humeur et nous donne de l'énergie pour suivre nos vies bien remplies. Mais un sommeil suffisant et de bonne qualité est également essentiel pour garder notre esprit vif et un manque de sommeil peut entraîner des difficultés de résolution de problèmes, de raisonnement, de concentration et de mémoire. Si vous souhaitez améliorer votre sommeil, il existe de nombreuses façons de le faire, dont la plupart ne sont que de petits changements faciles à apporter. Voici des exemples de façons de vous aider à mieux dormir :- arrêter de boire des boissons contenant de la caféine après 15h
- activez votre filtre de lumière bleue sur vos différents appareils
- faire suffisamment d'exercice
- ajoutez de la lavande dans votre chambre
- découvrez votre cycle de sommeil naturel et ajustez votre horaire en conséquence si vous le pouvez