大脑超级食品：您应该吃哪些食物以进行聚焦和浓度？

创造力批判性思维解决问题记忆专注学习为了做好所有这些事情，我们需要赋予大脑所需的能量。我们的营养和饮食不仅对我们的身体至关重要，而且对大脑的运作也起着至关重要的作用。考虑到这一点，如果你想提高注意力和专注力，以下是你应该吃的6种食物。

1. 富含脂肪的鱼

食用富含脂肪的鱼类，例如鲑鱼、鲱鱼和沙丁鱼，对大脑有益，因为它们富含欧米伽 3——一种构成大脑的脂肪。在饮食中摄入充足的欧米伽 3 不仅对大脑功能至关重要，对神经系统也至关重要。不吃鱼？藻油是一种可以服用的补充剂，它富含特定形式的 Omega 3（EPA 和 DHA），可以帮助你达到最佳注意力状态。

2. 坚果和种子

坚果和种子富含促进大脑健康的必需脂肪酸，同时也富含维生素E，而维生素E已被证明具有神经保护作用。杏仁、巴西坚果、榛子和葵花籽都是不错的选择！

3.豆腐和其他豆制品

色氨酸和血清素是两种神经递质，对大脑保持良好的专注力至关重要。豆腐、味噌和大豆等大豆制品是色氨酸和血清素的最佳膳食来源之一。不过，你也可以色氨酸补充剂如果这些不是您通常会吃的食物。

4.鸡蛋

研究表明，鸡蛋中的蛋白质还能显著提高血液中的色氨酸含量，从而提高脑力、加快反应时间并更好地处理情绪。

5.蓝莓

蓝莓富含强大的抗氧化剂，可以帮助大脑更好地运作。为什么呢？一些研究表明，补充抗氧化剂可以让它们随着时间的推移在大脑中积累，从而帮助大脑中的神经元更有效地相互沟通。

6. 认知补充剂

好吧，认知补充剂严格来说不算食物，但它们仍然是你摄入体内的东西，所以我们认为它们算数。我们很多人习惯于每天服用维生素和矿物质来保持健康，但大脑补充剂却常常被忽视。但它们对你的记忆力和注意力却有奇效。 NAD+补充剂尤其具有惊人的大脑增强能力，您可以根据想要从大脑角度改善的方面（包括记忆力、注意力、疲劳和压力）从一系列不同的认知补充剂中进行选择。阅读我们的博客“如何呵护你的大脑健康”以获得更多关于提高心理功能和清晰度的提示。