您可以自然增加NAD+水平吗？

NAD+ 是我们体内都含有的物质，它在维持我们生命和健康方面发挥着至关重要的作用。NAD+ 已被证实能够支持多种生物过程，包括衰老、身心表现以及免疫力。然而，随着年龄的增长，我们的NAD+水平会自然下降。到40岁时，我们的NAD+水平将下降约50%，而某些生活方式因素会加速这种下降。那么，如何保持体内 NAD+ 水平稳定并阻止其下降呢？其实，有几种不同的方法可以做到这一点。

自然提高 NAD+ 水平的方法

锻炼

众所周知，规律运动有益于身心健康，但这也是提升 NAD+ 水平最简单的方法之一。这是因为，当我们持续运动时，身体需要更多的 NAD+ 来提供能量，而身体会通过产生更多的 NAD+ 来做出反应。每日锻炼还会促使我们的肌肉产生更多的线粒体，从而自然提升 NAD+ 水平。

追求温暖，但避免阳光

当我们的皮肤直接暴露在阳光下时，身体会被迫使用更多的NAD+来修复由太阳紫外线（UV）造成的细胞损伤。虽然我们确实需要一些阳光来产生维生素D，但你应该限制晒太阳的时间，并采取措施保护你的皮肤，例如涂抹防晒霜和用衣服遮盖皮肤。然而，尽管过度暴露在阳光下会消耗NAD+水平，但长时间接触自然或人工热源实际上可以提高NAD+水平。享受热水浴缸、桑拿和蒸汽浴室可以促进NAD+水平的提升。