¿Pueden los suplementos ayudar con mi ansiedad?

¿Qué es la ansiedad?

Aproximadamente 8 millones de personas en el Reino Unido padecen algún tipo de trastorno de ansiedad y algunos lo consideran uno de los trastornos psiquiátricos más comunes en todo el mundo. Todos experimentamos algún tipo de nerviosismo en distintos momentos de nuestra vida. Ya sea por la llegada de un bebé, una reunión importante, una boda inminente o incluso por cosas divertidas como visitar parques temáticos o ver películas de terror. Sin embargo, la ansiedad es diferente, ya que es un trastorno más grave y, a menudo, debilitante, que afecta la capacidad de las personas para llevar una vida normal.

Síntomas de ansiedad

La ansiedad puede manifestarse de diversas maneras y varía según la persona. Los síntomas de ansiedad pueden ser tanto mentales como físicos, e incluyen:

• Sentirse nervioso, inquieto o tenso
• Tener una sensación de peligro inminente, pánico o fatalidad.
• Tener una frecuencia cardíaca aumentada
• Respiración rápida (hiperventilación)
• Transpiración
• Dolores de estómago y náuseas.
• Temblor
• Sentirse débil o cansado
• Insomnio
• Dificultad para concentrarse o pensar en algo que no sea la preocupación actual

Mecanismos de afrontamiento de la ansiedad

Existen diversas maneras de lidiar con la ansiedad y es importante encontrar la que mejor se adapte a ti. Aquí tienes algunos mecanismos eficaces para afrontarla.

Meditación

La meditación es un excelente mecanismo de afrontamiento a corto plazo para aliviar los síntomas de ansiedad. Meditar proporciona un estado de relajación profunda y tranquilidad mental, lo que puede ayudar a enfocar la atención y a acallar los pensamientos ansiosos abrumadores. Si sufres un ataque de ansiedad, también puedes probar la regla 3-3-3, un tipo de meditación. Mira a tu alrededor y nombra tres cosas que veas. Luego, nombra tres sonidos que oigas. Finalmente, mueve tres partes de tu cuerpo.

Terapia cognitivo conductual

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un mecanismo de afrontamiento a largo plazo para la ansiedad. Funciona ayudándote a comprender los problemas abrumadores que te causan ansiedad, dividiéndolos en partes más pequeñas, y busca detener los ciclos negativos. La TCC puede ayudarte a cambiar tus patrones de pensamiento negativos y mejorar tus sentimientos para aliviar los síntomas de ansiedad.

Reducir el consumo de alcohol

El alcohol puede ser un importante desencadenante de ansiedad. Todos hemos experimentado el "miedo a la cerveza" después de una noche de copas, y aunque a veces lo tomemos a broma como una simple señal de resaca, el alcohol es en realidad un depresor que afecta el nivel natural de sustancias químicas de la felicidad en el cerebro, como la serotonina y la dopamina. Si ya sufres de ansiedad, el alcohol solo la empeorará.

Suplementos para la ansiedad

Existen ciertos suplementos que se pueden tomar para la ansiedad y la depresión. Las investigaciones sugieren que ciertos suplementos dietéticos pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad, como el magnesio, la vitamina D, el azafrán, los omega-3, la manzanilla, la L-teanina, la vitamina C, la curcumina, el CBD y los multivitamínicos. Porque nuestro Suplementos NAD+ Optima Max Están hechos de NAD+ puro y son un suplemento eficaz para aliviar los síntomas de ansiedad. Las investigaciones han demostrado que el NAD+ es muy eficaz para mejorar el estado de ánimo y revertir la depresión y la ansiedad. También actúa para reponer los neurotransmisores que se han agotado debido a la activación constante del sistema nervioso y del cuerpo causada por la ansiedad.