Cómo cuidar la salud de su cerebro
¿Alguna vez has considerado la salud de tu cerebro? La salud de nuestro cerebro es fundamental, pero muchos ni siquiera la consideramos. Nos centramos en la salud de cosas como la piel, el cabello, el intestino y el corazón, ignorando por completo el cerebro. Pero un cerebro sano es fundamental para vivir una vida larga y saludable. Por eso, aquí tienes algunos de nuestros mejores consejos para cuidar tu cerebro.
1. Nutrición
Como era de esperar, lo que ingerimos juega un papel fundamental en nuestra salud, incluyendo la de nuestro cerebro. La función cerebral está directamente relacionada con su estructura, la cual se crea a partir de lo que comemos y bebemos. Si sufres síntomas como confusión mental, ansiedad, falta de claridad mental y bajones por la tarde, tu dieta podría ser un factor. Para una salud cerebral óptima, consume una amplia variedad de frutas y verduras, así como carbohidratos integrales y grasas esenciales. El DHA, en particular, es importante para la estructura cerebral. Obtener suficientes vitaminas del complejo B es vital para la salud y el funcionamiento del cerebro, las cuales puedes obtener comiendo huevos, pescado, aves, carne y productos lácteos.2. Hidratación
Un cuerpo bien hidratado implica un cerebro bien hidratado. Mantenerse hidratado mejora la función cerebral, equilibra el estado de ánimo y ayuda a dormir bien. Esto no es sorprendente, ya que nuestro cerebro está compuesto en un 75 % por agua. Nuestro cerebro es tan sensible a la hidratación que incluso un 1 % de deshidratación puede tener importantes efectos en la función cerebral, como la concentración, la claridad mental y la memoria. Para mantenerse hidratado necesita beber alrededor de 2 a 3 litros de agua todos los días y más si está haciendo ejercicio o el clima es caluroso.3. Dormir
Dormir es fundamental para la salud cerebral y el bienestar mental. Durante los periodos de descanso, nuestro subconsciente tiene la oportunidad de ser creativo, lo que nos beneficia a largo plazo. En promedio, necesitamos entre 7 y 9 horas de sueño, e incluso un aumento de 30 minutos en la cantidad de horas de sueño puede mejorar nuestro rendimiento laboral y nuestra productividad. La siesta puede ser beneficiosa para nuestro cerebro, especialmente si intentamos recuperar el sueño perdido o interrumpido. Lo mejor es intentar dormir una siesta de 30 o 90 minutos para favorecer nuestros ciclos naturales de sueño.4Suplementos para el cerebro
Los suplementos cerebrales especialmente formulados son una forma fantástica de mejorar la salud de nuestro cerebro y aumentar su funcionalidad. Suplementos de NAD+ Ayuda con la regeneración cerebral y mental proporcionándole una gran cantidad de beneficios para estimular el cerebro, incluidos:- Mejor concentración
- Mayor claridad mental
- Mejora de la memoria
- Reducción de la niebla mental
- sueño mejorado
- Mayor creatividad y productividad
- Revitalizar la actividad neurológica
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