6 façons de garder votre cerveau jeune
Tout comme le reste de notre corps, notre cerveau vieillit. Les signes du vieillissement cérébral incluent des pertes de mémoire, des difficultés de concentration et même un brouillard cérébral. Et, s'il est inévitable que notre cerveau vieillisse, il est possible de prévenir le vieillissement prématuré de cet organe vital. Dans cet article, nous allons examiner 6 façons de garder votre cerveau jeune et fonctionnel au maximum !
1. Essayez des exercices cognitifs cérébraux
Notre cerveau a besoin d'entraînement pour rester en bonne santé, et il existe de nombreuses façons d'intégrer des exercices cognitifs à votre mode de vie. Même s'il n'est pas nécessaire de jouer au Rubik's Cube tous les jours, il est judicieux de tester occasionnellement ses capacités cognitives. Une ou deux fois par semaine, essayez un jeu mobile axé sur la mémoire ou organisez une soirée énigmes entre amis.2. Mangez bien et en pleine conscience
Manger des aliments sains qui contribuent à la santé de votre cerveau vous aidera à le maintenir en pleine forme. Parmi les aliments que votre cerveau apprécie, on trouve les poissons gras, les noix, les myrtilles, le curcuma, le brocoli, le chocolat noir et les légumes à feuilles. En adoptant une alimentation saine incluant certains de ces aliments, vous contribuerez à garder votre cerveau jeune et en bonne santé.3. Utilisez des suppléments de NAD+
Le NAD est une molécule présente dans notre corps, responsable de l'apport d'énergie, de la régénération cellulaire et de la lutte contre le vieillissement. Avec l'âge, nos niveaux de NAD commencent à diminuer naturellement. Cependant, en prenant un Supplément NAD+ Vous pouvez garantir que votre corps et votre cerveau reçoivent suffisamment de cette molécule énergétique. Les compléments alimentaires sont excellents pour optimiser les performances cérébrales, renforcer votre système immunitaire et lutter contre les signes de l'âge et de la fatigue.4. Bougez votre corps
Exercice, exercice, exercice ! Bouger et accélérer son rythme cardiaque est très bénéfique pour la santé cérébrale. En effet, l'exercice physique alimente le cerveau en oxygène, ce qui favorise la croissance de nouvelles cellules cérébrales saines. Pratiquer une activité physique régulière favorise également la plasticité cérébrale et favorise la formation de connexions essentielles entre les différentes zones du cerveau.5. Dormez bien
La quantité de sommeil que vous dormez contribue à la santé de votre cerveau. Sans sommeil suffisant, notre cerveau peine à assurer plusieurs fonctions, notamment celles des cellules nerveuses communicantes (neurones). Pendant votre sommeil, votre cerveau et votre corps sont extrêmement actifs. Une étude récente suggère que le sommeil aide à purifier votre cerveau des toxines accumulées pendant la journée, et que, faute de sommeil suffisant, vous les accumulez.6. Méditation
La méditation peut contribuer à préserver la santé et la jeunesse de votre cerveau. Apparue depuis des millénaires dans le bouddhisme, cette pratique contribue à réduire le stress en réduisant les émotions. Le volume des cellules cérébrales dans l'amygdale. En concentrant votre énergie sur une pratique régulière de méditation, vous vous sentirez probablement beaucoup plus positif au quotidien et vous aiderez votre cerveau à développer plus de clarté et de concentration.
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