여름 여행은 종종 신나는 경험을 선사하지만, 신체 기능에도 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 시차, 수면 부족, 공항 스트레스는 신체 기능을 극도로 지치게 할 수 있습니다. 다행히 에너지와 생체 리듬 조절에 관여하는 핵심 분자인 NAD+가 가장 필요한 순간에 도움을 줄 수 있습니다.
이 필수 분자는 에너지 생성에 중요한 역할을 하며, 세포 수준에서 기분과 기능에 영향을 미칩니다. NAD+ 수치를 높이는 것이 어떻게 어디에서든 최상의 기분을 유지하는 데 도움이 되는지 알아보겠습니다.
NAD+란 무엇이고, 여행할 때 왜 중요한가요?
NAD+(니코틴아미드 아데닌 다이뉴클레오타이드)는 모든 세포에 존재하는 조효소입니다. 세포 에너지를 높이고, DNA 복구를 지원하며, 생체 시계 조절에 중요한 역할을 합니다. 하지만 문제는 NAD+ 수치는 나이가 들면서 자연스럽게 감소한다는 것입니다. 심한 스트레스나 수면 부족과 같은 요인은 이러한 감소를 더욱 심화시킬 수 있습니다.
휴가는 신나는 만큼, 여행은 스트레스가 될 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 마지막 순간의 짐 싸기부터 낯선 곳 탐험, 시차 적응까지, 이 모든 것이 쌓여 스트레스가 쌓입니다. 이로 인해 신체의 에너지가 깎여 머릿속이 멍해지고, 무기력해지고, 수면 부족에 시달리게 됩니다. 휴식을 취하거나 여행을 떠날 때 가장 피하고 싶은 상황은 바로 이것입니다.
시차, 피로 그리고 NAD+의 연관성
시차는 체내 시계가 일주기 리듬이라고도 함 — 시간대를 넘나들면 혼란스러워집니다. NAD+는 이러한 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 신체가 새로운 시간대에 더 원활하게 적응하고 더 자연스러운 수면-각성 주기를 회복하도록 돕습니다.
문제는 수면 부족 자체가 NAD+ 생성 감소로 이어져 신체의 회복과 적응을 더욱 어렵게 만든다는 것입니다. 이로 인해 피로와 무기력함이 반복되는 답답한 악순환이 발생합니다. 여기에 장거리 비행, 불규칙한 일상, 그리고 환경 변화로 인한 산화 스트레스와 염증까지 더해지면 신체는 고갈됩니다.
NAD+ 공급을 보충하기 위한 조치를 취하면 악순환을 끊는 데 도움이 될 수 있습니다. 세포 재생을 돕고, 에너지를 위한 미토콘드리아 기능을 향상시키며, 더욱 편안하고 회복력 있는 수면을 취하는 데 도움이 됩니다. 따라서 새벽 3시에 완전히 깨어 있든 a.m도쿄에서 식사를 하거나 로스앤젤레스에서 저녁 식사를 하며 졸고 있을 때, NAD+ 수치를 높이는 것은 신체가 다시 동기화되는 데 도움이 될 수 있습니다.
NAD+가 이동 중에도 에너지와 회복을 지원하는 방식
NAD+는 미토콘드리아 기능에 필수적입니다. 특히 산화적 인산화를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 산화적 인산화는 미토콘드리아가 신체의 주요 에너지원인 ATP를 생성하는 과정입니다. NAD+ 수치가 적절하면 이 과정이 효율적으로 진행되어 근육, 뇌, 면역 세포 등에서 지속적인 세포 에너지 생성에 도움을 줍니다.
NAD+ 가용성이 증가하면 다음이 지원됩니다.
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근육 회복 많은 신체 활동 후 세포 복구를 강화하고 염증을 줄임으로써.
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정신적 명료함 신경 에너지 수요를 충족하고 신경전달물질 균형을 조절하는 역할을 통해서입니다.
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체력 미토콘드리아 생합성을 촉진하고, 세포 내 미토콘드리아의 수와 효율성을 증가시킵니다.
경치 좋은 곳에서 하이킹을 하든, 새로운 시간대에 적응하든, NAD+ 수치를 최적화하면 일상이 방해를 받더라도 신체가 적응하고 회복하며 활력을 유지할 수 있습니다.
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