인지 기능을 어떻게 개선 할 수 있습니까?
예전처럼 머리가 맑지 않거나, 더 많은 것을 잊어버리거나, 집중력이 떨어지는 것 같다면 인지 기능 저하의 징후일 수 있습니다. 걱정스러울 수 있지만, 너무 걱정하지 마세요. 나이가 들면서 흔히 나타나는 증상이지만, 다행히 인지 능력을 향상시킬 수 있는 방법들이 있습니다. 인지 기능을 향상시키고 싶거나 저하가 시작되기 전에 막고 싶다면, 건강한 뇌를 위한 몇 가지 팁을 따르세요.
지속적으로 뇌에 도전하세요
새로운 경험을 시도하고, 새로운 것을 배우고, 새로운 방식으로 뇌에 도전하는 것은 인지 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 익숙한 환경에서 벗어나면 뇌는 새로운 경로를 만들고, 더 오랫동안 건강을 유지하는 성장형 사고방식을 갖게 됩니다. 사진 촬영이나 그림 그리기 같은 새로운 취미를 시작하고 시냅스가 활발하게 움직이는 모습을 지켜보세요.좋은 잠을 자세요
우리는 숙면을 취한 후 얼마나 기분이 좋은지 잘 알고 있습니다. 숙면은 기분을 좋게 하고 바쁜 일상을 따라잡을 에너지를 줍니다. 하지만 충분한 수면은 정신을 맑게 유지하는 데에도 중요합니다. 수면 부족은 문제 해결, 추론, 집중, 기억력 저하로 이어질 수 있습니다. 수면의 질을 향상시키고 싶다면 여러 가지 방법이 있으며, 대부분은 작고 쉬운 변화입니다. 숙면을 취하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.- 오후 3시 이후에는 카페인 음료를 마시지 마세요
- 다양한 기기에서 블루라이트 필터를 켜세요
- 충분한 운동을 하세요
- 침실에 라벤더를 더하세요
- 자연스러운 수면 주기를 파악하고 가능하다면 그에 맞춰 일정을 조정하세요.
신체적으로 활동적으로 지내세요
뇌는 근육이 아니지만, 신체 운동은 뇌의 학습 및 의사결정 능력에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 운동은 기억을 담당하는 뇌 영역인 해마로 가는 혈류를 증가시켜 기억력도 향상시킵니다. 2006년 연구에 따르면, 특히 노년층의 심혈관 건강은 연령 관련 쇠퇴와 관련된 뇌 영역의 뇌 용적 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 하루 30분 정도 걷는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다.스트레스를 줄이고 관리해보세요
장기적인 스트레스, 불안, 우울증은 모두 인지 기능에 영향을 미쳐 기억력 저하와 인지 기능 저하로 이어지는 것으로 나타났습니다. 하지만 스트레스를 줄이거나 최소한 관리하기 위한 조치를 취하면 이러한 문제를 예방할 수 있습니다. 호흡법과 헤드스페이스와 같은 앱은 스트레스를 효과적으로 관리하는 데 매우 유용한 도구가 될 수 있으며, 이러한 도구를 많이 사용할수록 스트레스 관리가 더 쉬워집니다.인지 기능 향상 보충제를 섭취하세요
신체의 비타민과 미네랄 수치를 높여주는 보충제가 있는 것처럼, 기억력을 포함한 인지 기능을 강화하는 데 도움이 되는 보충제도 있습니다. NAD+ 보충제 전반적인 건강과 웰빙을 위해 복용할 수 있는 최고의 보충제 중 일부이며, 기억력 향상에 중점을 두고 특별히 고안된 보충제도 있습니다. 메모리 플러스는 중요한 정보를 기억하는 데 도움이 되는 보충제입니다. 천연 기억력 향상제로서, 이보다 더 좋은 제품은 없습니다. 세포 재생과 정신 활동 경로의 명확한 유지를 통해 인지 기능이 향상됩니다. 만약 당신이 찾고 있다면 기억력 보충제 그리고 인지 기능에 대해 알고 싶으시다면 Memory Plus를 살펴보세요.
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