Brain Superfoods: อาหารอะไรที่คุณควรกินเพื่อโฟกัสและสมาธิ?
ความคิดสร้างสรรค์ การคิดเชิงวิพากษ์ การแก้ไขปัญหา หน่วยความจำ ความเข้มข้น การเรียนรู้ ที่จะสามารถทำสิ่งเหล่านั้นได้ดี, เราจำเป็นต้องให้พลังที่สมองของเราต้องการ. โภชนาการและอาหารที่เรากินไม่เพียงแต่มีความสำคัญต่อร่างกายของเราเท่านั้น, แต่มันมีบทบาทสำคัญต่อประสิทธิภาพการทำงานของมัน. ด้วยความคิดนั้น, นี่คือ 6 สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณควรกินหากคุณต้องการเพิ่มสมาธิและความตั้งใจ.
1. ปลาที่มีไขมัน
รับประทานปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน, ปลาเฮอริงและปลาซาร์ดีนมีประโยชน์ต่อสมองของคุณเนื่องจากมีโอเมก้า 3 ในปริมาณสูง ซึ่งเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ประกอบขึ้นเป็นสมองของคุณ. การได้รับโอเมก้า 3 ที่ดีในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของสมองและระบบประสาทของคุณด้วย. ไม่กินปลาเหรอ? น้ำมันสาหร่ายเป็นอาหารเสริมที่คุณสามารถรับประทานได้ ซึ่งอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ในรูปแบบเฉพาะ (EPA และ DHA) ที่คุณต้องการเพื่อความเข้มข้นที่เหมาะสมที่สุด.2. ถั่วและเมล็ดพืช
ถั่วและเมล็ดพืชมีกรดไขมันจำเป็นสูงซึ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพสมอง แต่ยังมีวิตามินอีสูงด้วยเช่นกัน, วิตามินที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการปกป้องระบบประสาท. อัลมอนด์, ถั่วบราซิล, เฮเซลนัทและเมล็ดทานตะวันเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี!3. เต้าหู้และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองอื่นๆ
ทริปโตเฟนและเซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทสองชนิดที่มีความสำคัญต่อการมีสมาธิและความตั้งใจของสมอง. ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง, เช่นเต้าหู้, มิโซะและถั่วเหลือง, เป็นแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของทริปโตเฟนและเซโรโทนิน. อย่างไรก็ตาม, คุณก็สามารถรับได้เช่นกัน อาหารเสริมทริปโตเฟน ถ้าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่อาหารที่คุณมักจะกิน.4. ไข่
การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าโปรตีนที่พบในไข่ยังทำให้ระดับทริปโตเฟนในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งช่วยเพิ่มพลังงานทางจิต, เร่งเวลาตอบสนองและทำให้ประมวลผลอารมณ์ได้ดีขึ้น.5. บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น. อย่างไร? งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าการรับประทานสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยให้สารเหล่านี้สะสมในสมองเมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งช่วยให้เซลล์ประสาทในสมองสื่อสารกันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น.6. อาหารเสริมทางปัญญา
โอเค อาหารเสริมทางปัญญาไม่ใช่อาหารจริงๆ, แต่พวกมันยังคงเป็นสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกาย ดังนั้นเราคิดว่ามันสำคัญ. พวกเราหลายคนคุ้นเคยกับการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเป็นประจำทุกวันเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี แต่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับสมองมักถูกมองข้าม. แต่พวกมันสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ให้กับความจำและสมาธิของคุณได้. อาหารเสริม NAD+ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีพลังในการเสริมสร้างสมองอย่างน่าอัศจรรย์ และคุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทางปัญญาต่างๆ ได้หลากหลาย ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการปรับปรุงจากมุมมองของสมอง รวมถึงความจำ, ความเข้มข้น, ความเหนื่อยล้าและความเครียด. อ่านบล็อกของเรา “วิธีดูแลสุขภาพสมองของคุณ” สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของจิตใจและความชัดเจน.
แบ่งปัน
Featured products
Discover our most popular items
NADSQx สมาร์ทเพน 1000 มก.
£300.00
ชุดทดสอบ NAD+ ระดับ
£199.00
NRX Optima Max
£66.99
Optima Max - NR 点鼻薬
£34.99
24% OFF
Optima Max - ชุดกล่องของขวัญ
£198.79
£264.99
อ่านเพิ่มเติม
คุณจะรู้สึกแตกต่างกันอย่างไรเมื่อคุณเริ่มทานอาหารเสริม NAD+?
หากคุณไม่เคยใช้ อาหารเสริม NAD+ ก่อน, คุณอาจสงสัยว่ามันจะมีผลกับคุณอย่างไรและจะทำให้คุณรู้สึกอย่างไร. เหตุใดจึงต้องรับประทานอาหารเสริม NAD+? NAD+ เป็นโคเอนไซม์ธรรมชาติที่มีอยู่ในร่างกายของเราทุกค...
NAD+ อาหารเสริมเทียบกับ NAD+ Infusions
หากคุณต้องการเพิ่มระดับ NAD+ คุณอาจสงสัยว่าจะเลือกใช้วิธีการฉีดสารหรือไม่, หรือเส้นทางเสริม. ไม่ว่าคุณจะเลือกอาหารเสริมทางปากหรือการบำบัดทางเส้นเลือด, เป้าหมายของการเสริม NAD+ ก็เหมือนกัน นั่นคือกา...