優化大腦性能的5種方法
你想提升大腦效率嗎？你的工作需要你保持敏銳的思維？想確保自己始終保持最佳狀態嗎？遵循我們優化大腦效率的五個簡單規則，讓你始終領先於周圍的人。
1. 規律運動
運動能以直接和間接的方式促進記憶和思考。直接作用是，運動可以減少炎症，刺激生長因子的釋放——生長因子是大腦中的化學物質，會影響腦細胞的健康、腦內新血管的生長，甚至影響新腦細胞的數量和存活。研究表明，增加腦部血流量可以減緩老化過程中大腦連接的自然減少，從而有效逆轉一些問題。間接作用是，運動可以改善情緒和睡眠，並減輕壓力和焦慮。 研究還表明，經常運動可以降低阿茲海默症的風險。2. 訓練你的大腦
用進廢退！我們的意思是，你用腦越多，它的表現就越好。這就像去健身房鍛鍊二頭肌一樣。定期訓練可以增強肌肉，使其表現更好。你的大腦也是如此。透過閱讀、填字遊戲、數獨，甚至每天玩一局Wordle遊戲來保持大腦活躍。任何需要集中註意力、保持大腦活躍和投入的活動都是有益的。 科學家發現 腦力活動可以刺激神經細胞之間建立新的連接，甚至可能幫助大腦產生新細胞，發展神經「可塑性」並建立功能儲備，以防止未來的細胞損失。3. 掌握營養
研究表明，地中海式飲食有益於大腦健康。每天攝取充足的水果、蔬菜、魚類、堅果、不飽和油（橄欖油）以及植物性蛋白質的人，認知障礙和失智症的可能性較小。4.改善睡眠
根據 梅奧診所 睡眠對大腦健康至關重要。一些理論認為，睡眠有助於清除大腦中的異常蛋白質，鞏固記憶，從而增強整體記憶力和大腦健康。 睡眠不足也會影響大腦中名為海馬體的區域，而海馬體是形成新記憶的關鍵。充足的睡眠有助於解決問題。睡眠似乎能為大腦第二天的良好學習做好準備，如果你沒有睡覺，你的學習新事物的能力可能會受到影響。 下降高達40%。5. 服用正確的補充劑
我們的 純 NAD+ 補充劑 是終極大腦性能補充劑。它基於我們革命性的 NAD+ IV 療法相同的配方，能夠真正優化您的大腦表現。使用 Optima Max，您可以期待以下方面的改善：- 專注力與集中力
- 記憶
- 創造性思維
- 頭腦清晰
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