優化大腦效能的 5 種方法

你想提升你的大腦表現嗎?有一份需要你頭腦敏銳的工作嗎?想要確保您始終處於領先地位嗎?遵循我們優化大腦性能的 5 個簡單規則,並保持領先於周圍的人。

1。定期運動

運動可以直接和間接地幫助記憶和思考。運動可以直接減少發炎並刺激生長因子的釋放,生長因子是大腦中的化學物質,會影響腦細胞的健康、大腦中新血管的生長,甚至影響新腦細胞的豐度和存活。事實證明,增加大腦血流量可以減少老化過程中大腦連接的自然減少,從而有效扭轉一些問題。運動可以間接改善情緒和睡眠,並減輕壓力和焦慮。 研究還表明,定期運動可以降低阿茲海默症的風險。

2。訓練你的大腦

使用它或失去它!我們的意思是,你使用大腦的次數越多,它的表現就越好。這就像去健身房訓練你的二頭肌一樣。定期訓練可以增強肌肉並使其表現更好。對你的大腦也是如此。透過閱讀、填字遊戲、數獨等活動保持活躍,甚至每天玩 Wordle 遊戲。任何需要集中註意力並保持大腦活躍的事情都是有益的。 科學家發現大腦活動會刺激神經細胞之間的新連接,甚至可能幫助大腦生成新細胞,發展神經「可塑性」並建立功能性神經元儲備,可對沖未來細胞損失。

3。確定營養

研究顯示地中海式飲食對大腦健康非常有益。那些每天攝取大量水果、蔬菜、魚、堅果、不飽和油(橄欖油)和植物性蛋白質的人患認知障礙和癡呆症的可能性較小。

4。改善睡眠

根據Mayoclinic「睡眠對大腦健康有重要作用。有一些理論認為,睡眠有助於清除大腦中的異常蛋白質並鞏固記憶,從而增強您的整體記憶力和大腦健康。」 睡眠不足也會影響大腦中稱為海馬體的部分,這是關鍵的部分創造新的回憶。睡個好覺有助於解決問題。睡眠似乎可以為大腦第二天的良好學習做好準備,如果您沒有睡覺,您學習新事物的能力可能會下降高達 40% .

5。服用正確的補充劑

我們的純 NAD+ 補充劑 是終極大腦性能補充劑。它基於與我們革命性的 NAD+ IV 療法相同的配方,真正優化您的大腦表現。借助 Optima Max,您可以期待以下方面的改進:
  • 焦點與專注
  • 記憶體
  • 創意思考
  • 頭腦清晰
由純 NAD+ 製成,可優化大腦和細胞健康,同時促進細胞老化過程的減少。您可以考慮與 Optima Max 一起服用的其他補充劑包括 Omega-3、維生素 D3 和全系列 B 群維生素。