如何照顧您的大腦健康

你有沒有真正考慮過你大腦的健康?我們大腦的健康極為重要,但我們許多人甚至從未考慮過這一點。我們專注於皮膚、頭髮、腸道和心臟等事物的健康,完全忽視大腦。 但是健康的大腦是我們能夠健康長壽的主要因素。因此,考慮到這一點,以下是我們照顧大腦的一些重要提示。

1。營養

毫不奇怪,我們攝取體內的物質對我們的健康(包括我們的大腦)發揮著重要作用。大腦的功能與我們的飲食結構有直接關係。如果你患有腦霧、焦慮、思維不清晰和下午精神不振等症狀,你的飲食可能是一個因素。為了獲得最佳的大腦健康,應食用多種水果和蔬菜,以及全穀物碳水化合物和必需脂肪。 DHA 對於大腦結構尤其重要。攝取足夠的 B 群維生素對於大腦健康和功能至關重要,您可以透過食用雞蛋、魚、家禽、肉類和乳製品來獲得這些維生素。

2。水合作用

身體水分充足意味著大腦水分充足。保持水分可以增強您的大腦功能,平衡您的情緒並幫助您獲得良好的睡眠。但這並不奇怪,因為我們的大腦 75% 是水。我們的大腦對水分非常敏感,即使1% 的脫水也會對大腦功能產生重大影響,包括注意力、思維清晰度和記憶力。 為了保持水分,您每天需要喝大約2-3升水,如果您正在運動或天氣炎熱,則需要更多。

3。睡眠

睡眠對於大腦健康和心理健康極為重要。在休息期間,我們的潛意識有機會發揮創造力,這對我們有長期的好處。平均而言,我們需要 7 到 9 小時的睡眠,甚至增加 30 分鐘的睡眠時間也可以提高您的工作表現和生產力。 小睡對我們的大腦有益,尤其是當我們試圖彌補失去或中斷的睡眠時。最好嘗試小睡 30 或 90 分鐘,以有益於我們的自然睡眠週期。

4。大腦補充劑

專門配製的大腦補充劑是促進大腦健康和增強功能的絕佳方法。 NAD+ 補充劑有助於大腦和精神再生,為您提供一系列促進大腦健康的益處,包括:
  • 更集中
  • 提升思維清晰度
  • 記憶增強
  • 減少腦霧
  • 改善睡眠
  • 創造力與生產力提升
  • 恢復神經活動活力