補充劑可以幫助緩解我的焦慮嗎?

什麼是焦慮?

英國約有800 萬人患有某種形式的焦慮症,有些人認為這是全球最常見的精神疾病之一。 我們所有人都會在不同的場合經歷某種緊張感。我們生活中的點。無論是關於新生兒的到來、一次重要的會議、即將舉行的婚禮,甚至是參觀主題樂園或觀看恐怖電影等有趣的事情。然而,焦慮的不同之處在於,它是一種更嚴重且常常使人衰弱的疾病,影響人們正常生活的能力。

焦慮症狀

焦慮可以有多種不同的形式,並且因人而異。焦慮症狀可以是精神上的和身體上的,包括:
  • 感到緊張、不安或緊張
  • 有危險即將來臨、恐慌或厄運的感覺
  • 心率增加
  • 呼吸急促(過度換氣)
  • 出汗
  • 胃痛與噁心
  • 顫抖
  • 感覺虛弱或疲倦
  • 失眠
  • 無法集中註意力或思考除當前擔憂之外的任何事情

焦慮的因應機制

處理焦慮的方法有很多種,找到最適合您的方法非常重要。以下是一些有效的焦慮因應機制。

冥想

冥想是一種很好的短期因應機制,有助於緩解焦慮症狀。冥想可以給你一種深度的放鬆和平靜的心態,可以幫助你集中註意力,平息壓倒性的焦慮想法。如果您正在經歷焦慮症,您也可以嘗試一種稱為 3-3-3 規則的冥想。你環顧四周,說出你看到的三件事。然後,說出你聽到的三種聲音。最後,移動身體的三個部位。

CBT 治療

認知行為療法(CBT)是一種針對焦慮的長期因應機制。它的作用是幫助你理解那些讓你感到焦慮的壓倒性問題,將它們分解成更小的部分,並旨在阻止負面循環。 CBT 可以幫助您改變消極思維模式並改善您的感受,從而幫助緩解焦慮症狀。

減少飲酒

酒精可能是焦慮的主要誘因。我們都經歷過一夜飲酒後的“啤酒恐懼”,為什麼我們可能會一笑置之,認為這只是宿醉的跡象,酒精實際上是一種抑製劑,會影響大腦中血清素和多巴胺等化學物質的自然幸福水平。如果您已經患有焦慮問題,那麼酒精只會讓情況變得更糟。

焦慮補充劑

您可以服用某些補充劑來緩解焦慮和憂鬱。研究表明,某些膳食補充劑可能有助於減輕焦慮症狀,包括鎂、維生素D、藏紅花、omega-3、洋甘菊、L-茶氨酸、維生素C、薑黃素、CBD 和多種維生素。 因為我們的NAD+ Optima Max 補充劑 由純 NAD+ 製成,它們是幫助緩解焦慮症狀的有效補充劑。研究顯示 NAD+ 在提升情緒和扭轉憂鬱和焦慮感方面非常有效。它還可以補充因焦慮引起的神經系統和身體持續激活狀態而耗盡的神經遞質。