ما هي أفضل المكملات الغذائية التي يجب تناولها لتحسين ذاكرتك؟

هل نسيت أين تركت مفاتيحك؟ هل تحتاج إلى كتابة قوائم لتذكر الأشياء؟ يحدث لأفضل منا. تميل مشاكل الذاكرة إلى التفاقم مع تقدمنا ​​في العمر ، وفي حين أنها شائعة ، إلا أنها ليست شيئًا يجب عليك ببساطة أن تتعايش معه. النشاط البدني والتفاعلات الاجتماعية وتناول الطعام بشكل جيد والحصول على قسط كافٍ من النوم واستكمال أشياء مثل Sudoku تعد الألغاز والكلمات المتقاطعة طرقًا رائعة للحفاظ على دماغك حادًا وتحسين ذاكرتك. ولكن المكملات يمكن أن تساعد أيضًا. هنا نلقي نظرة على المكملات الغذائية الأفضل لتقوية ذاكرتك. (يرجى ملاحظة: إذا ظهرت عليك أنت أو أحد أفراد أسرتك علامات مرض الزهايمر أو الخرف ، فيجب عليك استشارة طبيبك في أقرب وقت ممكن)

فيتامين B-12

نحتاج إلى فيتامين B-12 من أجل تخليق الحمض النووي والوظيفة العصبية ، بالإضافة إلى التكوين المناسب لخلايا الدم الحمراء. تشير بعض الأبحاث إلى أن ضعف الذاكرة يمكن أن يكون نتيجة لنقص فيتامين ب 12 ، بالإضافة إلى الخرف والارتباك وحتى الاكتئاب.

Ashwagandha

المستخدمة في الهند لعدة قرون ، أظهرت الأبحاث الحديثة التي أجريت في الغرب أن أشواغاندا لها بعض التأثير على الذاكرة ووظيفة الدماغ بشكل عام. يبدو أن دراسات أخرى تشير إلى أن أشواغاندا تحتوي على مواد كيميائية نباتية قد تساعد في تهدئة الدماغ وتساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا.

أحماض أوميغا 3 الدهنية

يحتوي زيت السمك على مستويات عالية من الأحماض الدهنية الأساسية ، بما في ذلك DHA (حمض الدوكوساهيكسانويك) و EPA (حمض eicosapentaenoic). تشارك EPA في الوظيفة الإدراكية وتظهر الدراسات أن المستويات العالية لـ EPA لدى كبار السن تدعم الذاكرة الصحية في وقت لاحق من الحياة. أظهرت أبحاث أخرى أن مرضى الخرف أظهروا مستويات أقل من أحماض أوميغا 3 الدهنية.

Astaxanthin

Astaxanthin هو صبغة نباتية طبيعية توجد في الأسماك والطحالب. لأنه مضاد قوي للأكسدة فهو يساعد في محاربة الجذور الحرة في الجسم ، وهو ما يساعد على محاربة الإجهاد التأكسدي في الجسم. ذكرت دراسة 2017 أن أستازانتين يمكنه عبور الحاجز الدموي الدماغي وأظهر إمكانية حماية الدماغ أثناء عملية الشيخوخة الطبيعية.

NAD + الذاكرة بالإضافة إلى المكملات

تحتوي مكملات Memory Plus الخاصة بنا على معادن وفيتامينات وإنزيمات نباتية وأحماض أمينية دهنية ومضادات الأكسدة التي قد تقوي جهاز المناعة وتقوي الذاكرة الطبيعية وتعزز الوضوح العقلي وتساعد على الاسترجاع وتقليل الصعوبات المرتبطة بفقدان الذاكرة وتحسين الوظيفة الإدراكية. تحتوي مكملات الذاكرة لدينا على مكون حيوي آخر - NAD +. تشير الأبحاث إلى أن NAD + يلعب أدوارًا مهمة في عمليات التمثيل الغذائي في الدماغ ، وله تأثيرات على وظائف الدماغ مثل النقل العصبي والتعلم والذاكرة. أظهرت الدراسات أن NAD + ملاحق يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض مرض الزهايمر . ألقِ نظرة على ملاحقنا للذاكرة وانظر كيف يمكن أن تساعدك في استعادة صفاء ذهنك وتركيزك مرة أخرى.