5 alimentos que pueden aumentar la función del cerebro
Sabemos que nuestro cuerpo necesita ciertas vitaminas y minerales para mantenerse sano, pero ¿sabías que nuestro cerebro también lo necesita? Los alimentos que consumimos pueden tener un impacto enorme en nuestra salud cerebral, afectando todas nuestras funciones cognitivas, desde la memoria y el aprendizaje hasta la creatividad y la toma de decisiones. Si quieres aumentar tu capacidad cerebral y mantener un funcionamiento cognitivo saludable, aquí están los 5 mejores alimentos para comer.
pescado azul
Los pescados grasos como el salmón, la caballa, el atún, el arenque y las sardinas son excelentes para el cerebro porque contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega-3. Estos ácidos ayudan a formar membranas alrededor de cada célula del cuerpo, incluidas las neuronas, e incluso pueden mejorar la actividad neuronal. Un estudio También ha destacado cómo consumir una dieta con altos niveles de omega-3 aumenta el flujo sanguíneo en el cerebro.Chocolate oscuro
Puede que esto te sorprenda, pero el chocolate negro es bueno para el cerebro por su alto contenido en antioxidantes. Los antioxidantes son especialmente importantes para la salud cerebral, ya que este es muy susceptible al estrés oxidativo, que contribuye al deterioro cognitivo relacionado con la edad y a las enfermedades cerebrales. Los antioxidantes ayudan a contrarrestar el estrés oxidativo en el cuerpo. Investigación Ha demostrado que el chocolate negro, cuando contiene un 70% de cacao orgánico, ayuda a mejorar la neuroplasticidad, la sincronía neuronal, el procesamiento cognitivo, el aprendizaje, la memoria, el recuerdo y la meditación de atención plena.Semillas y frutos secos
Las semillas y los frutos secos son excelentes para la salud cerebral porque contienen ácidos grasos omega-3 y antioxidantes. Además, son excelentes fuentes de vitamina E. La vitamina E es un tipo específico de antioxidante que protege las células del estrés oxidativo causado por los radicales libres. Investigación Ha demostrado que la vitamina E tiene un efecto positivo en el rendimiento cognitivo durante el envejecimiento e incluso puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer.Café
Por supuesto, todos sabemos que muchos usamos el café para mejorar la agudeza mental, la concentración y el enfoque. Pero más allá de esto, La investigación sugiere que la cafeína también puede aumentar la capacidad del cerebro para procesar información. Los investigadores descubrieron que la cafeína provoca un aumento de la entropía cerebral, lo que se refiere a una actividad cerebral compleja y variable. Cuando la entropía es alta, el cerebro puede procesar más información. Y como el café también es una fuente de antioxidantes, el consumo de café a largo plazo puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo, accidente cerebrovascular, enfermedad de Parkinson y enfermedad de Alzheimer.Palta
Se ha demostrado que consumir grasas monoinsaturadas reduce la hipertensión, una enfermedad crónica fuertemente asociada con el deterioro cognitivo. Además, los aguacates son una excelente fuente de grasas insaturadas saludables. Otras fuentes de grasas insaturadas saludables incluyen:- almendras, anacardos y cacahuetes
- semillas de lino y chía
- aceites de soja, girasol y canola
- nueces y nueces de Brasil
- pez
Suplementos para estimular el cerebro
Además de consumir estos alimentos que estimulan el cerebro, también existe la opción de tomar suplementos. Estos suplementos son ideales para quienes buscan un impulso cognitivo adicional, pero también son increíblemente útiles para quienes tienen dificultades o simplemente no pueden consumir estos alimentos. Por ejemplo, la cafeína no se recomienda para todos, especialmente si padeces afecciones cardíacas. Y si eres vegetariano o vegano, el pescado azul y el chocolate negro obviamente no estarán en tu dieta.De igual manera, si tiene alguna alergia alimentaria, como a los frutos secos o a los lácteos, esto también puede limitar su consumo de alimentos que estimulan el cerebro. Con esto en mente, nuestro Suplementos de NAD plus Son la manera ideal de aumentar la agudeza mental, la concentración, la memoria y la función cognitiva general. Descubre más sobre nuestros suplementos para el cerebro.
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