6 formas en que puedes mantener tu cerebro joven
Al igual que el resto de nuestro cuerpo, nuestro cerebro también envejece. Los signos de envejecimiento cerebral incluyen pérdida de memoria, dificultad para concentrarse e incluso confusión mental. Y, si bien es inevitable que nuestro cerebro envejezca, es posible prevenir su envejecimiento prematuro. En este artículo, veremos seis formas de mantener tu cerebro joven y funcionando de manera óptima.
1. Pruebe ejercicios cognitivos para el cerebro
Nuestro cerebro necesita entrenamiento para mantenerse sano, y hay muchas maneras de incorporar ejercicios cognitivos a tu estilo de vida. Aunque no necesitas jugar a un cubo de Rubik todos los días, es buena idea poner a prueba ocasionalmente tus capacidades cognitivas. Una o dos veces por semana, prueba un juego de memoria para el móvil o incluso reúnete con amigos para una noche de acertijos.2. Come bien y con atención
Comer alimentos saludables que contribuyan a la salud cerebral te ayudará a mantenerla en óptimas condiciones. Entre los alimentos que le encantan a tu cerebro se encuentran el pescado azul, los frutos secos, los arándanos, la cúrcuma, el brócoli, el chocolate negro y las verduras de hoja verde. Al mantener una dieta saludable que incluya algunos de estos alimentos, ayudarás a mantener tu cerebro sano y joven.3. Use suplementos de NAD+
El NAD es una molécula de nuestro cuerpo responsable de proporcionar energía, reponer las células y combatir el envejecimiento. A medida que envejecemos, nuestros niveles de NAD comienzan a disminuir de forma natural; sin embargo, al tomar... Suplemento de NAD+ Puedes asegurarte de que tu cuerpo y tu cerebro reciban suficiente de esta molécula energética. Los suplementos son excelentes para optimizar el rendimiento cerebral, fortalecer el sistema inmunitario y combatir los signos del envejecimiento y la fatiga.4. Mueve tu cuerpo
¡Ejercicio, ejercicio, ejercicio! Mover el cuerpo y acelerar el ritmo cardíaco es muy beneficioso para la salud cerebral. Esto se debe a que, al hacer ejercicio, bombeamos más oxígeno al cerebro, lo que estimula el crecimiento de nuevas neuronas sanas. Hacer ejercicio con regularidad también promueve la plasticidad cerebral y ayuda a formar conexiones importantes entre diferentes áreas del cerebro.5. Duerme bien
La cantidad de sueño que obtienes contribuye a la salud de tu cerebro. Sin suficiente sueño, nuestro cerebro tiene dificultades para realizar varias funciones, incluyendo las neuronas. Mientras duermes, tu cerebro y tu cuerpo están extraordinariamente activos. Un estudio reciente sugiere que dormir ayuda a limpiar el cerebro de toxinas que se acumulan durante el día y, sin dormir lo suficiente, estas toxinas se acumulan.6. Meditación
La meditación puede ayudar a mantener el cerebro sano y joven. Esta práctica, que se ha practicado durante miles de años, tiene su origen en el budismo y contribuye a reducir los niveles de estrés mediante la reducción de... Volumen de células cerebrales en la amígdala. Al concentrar tu energía en una práctica regular de meditación, probablemente te sentirás mucho más positivo a diario y ayudarás a tu cerebro a generar mayor claridad y concentración.
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