Cómo aumentar su energía después de sufrir de Covid
Muchas personas que se recuperan del coronavirus se sienten extremadamente fatigadas durante un tiempo después de haber dejado de ser contagiosas. Esto puede deberse a que su cuerpo sigue respondiendo a la infección por COVID-19, aunque la infección inicial haya mejorado. Esto se conoce como fatiga posviral. También existe lo que se conoce como COVID persistente. Las estadísticas más recientes publicadas por el gobierno revelan que aproximadamente 1,2 millones de personas en el Reino Unido presentan síntomas de COVID persistente. Esto representa poco menos del 2 % de la población total. El 54% de quienes padecen COVID prolongada afirman que la fatiga es el efecto secundario más grave, lo que lo convierte en el síntoma más común.
Consejos para afrontar la fatiga pos-COVID
Mantente hidratado y bien alimentado.
Una parte muy importante de la recuperación es asegurarse de seguir bebiendo suficiente agua y comiendo alimentos nutritivos que le brindarán la energía para recuperarse.Recuperar el sueño
Quizás notes que necesitas dormir mucho más, pero lamentablemente, también podrías notar que tu sueño se ve alterado. Esto es normal durante una infección y durante la recuperación de una COVID prolongada, así que duerme todo lo que sientas que necesitas. Sin embargo, si puedes, mantén una rutina para dormir y despertar, ya que te ayudará a largo plazo.Evite el ciclo de auge y caída
Una trampa en la que la gente suele caer es el ciclo de recuperación de auge y caída. Funciona así: tienes un día en el que te sientes de maravilla (auge), pero vuelves a tus niveles anteriores de trabajo, ocio y actividades sociales, pero terminas excediéndote, y al día siguiente te sientes peor (caída). Es un ciclo contraproducente en el que caer, que puede prolongar el tiempo de recuperación.Suplementos para la fatiga
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