Comment booster votre énergie après avoir souffert du COVID

De nombreuses personnes qui se remettent d'un coronavirus se sentent extrêmement fatiguées pendant un certain temps après avoir cessé d'être contagieuses. Cela peut être dû au fait que votre corps continue de répondre à l'infection au COVID-19, même si l'infection initiale s'est améliorée. C'est ce qu'on appelle la fatigue post-virale. Il y a aussi ce qu'on appelle la longue COVID. Les statistiques les plus récentes publiées par le gouvernement ont révélé qu'environ 1,2 million de personnes au Royaume-Uni présentent de longs symptômes de COVID. Cela représente un peu moins de 2 % de l'ensemble de la population. 54 % des personnes souffrant de COVID depuis longtemps déclarent que la fatigue est l'effet secondaire le plus grave, ce qui en fait le symptôme le plus courant.

Conseils pour faire face à la fatigue post-COVID

Restez hydraté et bien nourri

Une partie très importante de la récupération consiste à s'assurer que vous continuez à boire suffisamment d'eau et à manger des aliments nutritifs qui vous donneront l'énergie nécessaire pour récupérer.

Rattraper son sommeil

Vous constaterez peut-être que vous avez besoin de dormir beaucoup plus, mais malheureusement, vous pouvez également constater que votre sommeil est perturbé. C'est normal pendant une infection et pendant la convalescence avec un long COVID, alors dormez autant que vous en avez besoin. Cependant, si vous le pouvez, gardez une routine pour votre horaire de sommeil/éveil, car cela vous aidera à long terme.

Éviter le cycle boom-buste

Un piège dans lequel les gens tombent souvent est le cycle d'expansion et de récession de la reprise. La façon dont cela fonctionne est que vous avez une journée où vous vous sentez bien (boom), vous revenez donc aux niveaux précédents de travail, de loisirs et d'activités sociales, mais finissez par en faire trop, puis le lendemain, vous vous sentez plus mal (buste). C'est un cycle contre-productif dans lequel se laisser prendre qui peut en fait prolonger votre temps de récupération.

Suppléments pour la fatigue

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