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脳のパフォーマンスを最適化する 5 つの方法
脳のパフォーマンスを向上させたいですか?精神的に鋭敏であることが求められる仕事に就いていますか?常に最高の状態にあることを確認したいですか?脳のパフォーマンスを最適化するための 5 つの簡単なルールに従って、周りの人よりも先を行きましょう。
1.定期的な運動
運動は、直接的および間接的な方法で記憶力と思考力を高めます。運動は直接的に、炎症を軽減し、成長因子の放出を刺激します。成長因子とは、脳細胞の健康、脳内の新しい血管の成長、さらには新しい脳細胞の量と生存にさえ影響を与える脳内の化学物質です。脳への血流の増加は、加齢によって起こる脳の接続の自然な減少の一部を軽減し、事実上問題の一部を逆転させることが示されています。間接的に、運動は気分と睡眠を改善し、ストレスや不安を軽減します。 定期的な運動がアルツハイマー病の発症リスク低下と関連していることも研究で示されています。
2.脳を鍛える
使わないと紛失してしまいます!つまり、脳は使えば使うほどパフォーマンスが向上するということです。上腕二頭筋を鍛えるためにジムに行くようなものです。定期的なトレーニングにより筋肉が成長し、パフォーマンスが向上します。そして、同じことが脳にも言えます。読書、クロスワード パズル、数独、さらには毎日の Wordle ゲームなどでアクティブに保ちましょう。集中力が必要で、脳をアクティブに保ち、集中力を維持できるものはすべて有益です。 科学者らは、脳活動が神経細胞間の新たな結合を刺激し、脳が新しい細胞を生成して神経学的「可塑性」を発達させ、機能を構築するのにも役立つ可能性があることを発見しました。将来のセル損失に対するヘッジを提供する予備。
3.栄養をしっかり摂る
研究によると、地中海スタイルの食事は脳の健康に最適であることがわかっています。果物、野菜、魚、ナッツ、不飽和油（オリーブオイル）、植物性タンパク質源を毎日十分に摂取している人は、認知障害や認知症を発症する可能性が低くなります。
4.睡眠を改善する
マヨクリニックによると、「睡眠は脳の健康に重要な役割を果たします。睡眠は脳内の異常なタンパク質を除去し、記憶を定着させ、全体的な記憶力と脳の健康を向上させるという理論がいくつかあります。」 睡眠不足は、鍵となる海馬と呼ばれる脳の部分にも影響を与えます。新しい思い出を作るために。一晩しっかり眠ることは、問題解決に役立ちます。睡眠は翌日の良い学習のために脳を準備するようです。眠っていないと、新しいことを学習する能力が最大 40% 低下する可能性があります.
5.適切なサプリメントを摂取しましょう
当社の純粋な NAD+ サプリメント は、究極の脳パフォーマンス サプリメントです。これは当社の革新的な NAD+ IV 療法と同じ処方に基づいており、脳のパフォーマンスを真に最適化します。 Optima Max を使用すると、次の点の改善が期待できます。
純粋な NAD+ から作られ、脳と 細胞の健康を最適化し、細胞の老化プロセスの軽減を促進します。 Optima Max と並行して検討できるその他のサプリメントには、オメガ 3、ビタミン D3、ビタミン B 群全体が含まれます。
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