NAD+レベルを自然に増やすことはできますか?
NAD+ は私たち全員が体内に持っているもので、私たちの生命と健康を維持する上で非常に重要な役割を果たします。 NAD+ は、老化、身体的および精神的なパフォーマンス、免疫力など、多くの生物学的プロセスをサポートすることが証明されています。 しかし、加齢に伴い、NAD+ レベルは自然に低下します。 40 歳に達するまでに、NAD+ レベルは約 50% 減少し、特定のライフスタイル要因によってこの低下が加速する可能性があります。 では、NAD+ レベルを一貫したレベルに保ち、この低下を止めるにはどうすればよいでしょうか。 ?実際には、これを行う方法がいくつかあります。
NAD+ レベルを自然に高める方法
エクササイズ
定期的な運動が心身の健康に良いことは周知の事実ですが、NAD+ レベルを高める最も簡単な方法の 1 つでもあります。これは、継続的に運動すると、体がエネルギーとしてより多くの NAD+ を必要とし、体がより多くの NAD+ を生成することで反応するためです。また、毎日のトレーニングにより、筋肉がより多くのミトコンドリアを生成するようになり、結果として NAD+ レベルが自然に上昇します。
熱を求めますが、太陽は避けてください
私たちの肌が直射日光にさらされると、体は太陽の紫外線 (UV) 光線によって引き起こされた細胞の損傷を修復するために、大量の NAD+ を使用せざるを得なくなります。ビタミン D を生成するにはある程度の日光が必要ですが、日光に当たる時間を制限し、日焼け止めを塗ったり、衣服で皮膚を覆うなど、皮膚を保護するための措置を講じる必要があります。 ただし、日光に過度にさらされているにもかかわらず、太陽によって NAD+ レベルが枯渇し、自然または人工の熱の中で時間を過ごすと、実際に NAD+ レベルが上昇する可能性があります。ホットタブ、サウナ、スチーム ルームを楽しむと、NAD+ レベルの生成が増加します。
食事を変えましょう
牛乳、魚、キノコ、酵母、緑色野菜、全粒穀物など、特定の食品が NAD+ レベルを上げるのに役立ちます。さらに、NAD+ レベルを上げたい場合は、アボカド、蒸し魚、ピーナッツなどのビタミン B を含む生の食品を毎日の食事の一部として取り入れる必要があります。アルコールなど、食事から排除するか、少なくとも減らすように努めるべきものもいくつかあります。長期的なアルコール摂取は体内の代謝プロセスを混乱させ、NAD+ の有効性を低下させます。
NAD+ ブーストサプリメント
NAD+ サプリメントは、体内の NAD+ レベルを高める最も簡単で効果的な方法であり、継続的に運動できない場合や、NAD+ を高める食品の量を制限する特別な食事制限がある場合に最適です。食べる。 NAD サプリメントのラインナップをご覧になり、それらが日常生活にどのように役立つかを学びましょう。
