คุณสามารถเพิ่มระดับ NAD+ ตามธรรมชาติได้หรือไม่?
NAD+ เป็นสิ่งที่เราทุกคนมีอยู่ในร่างกาย และมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการทำให้เรามีชีวิตและมีสุขภาพดี. NAD+ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสนับสนุนกระบวนการทางชีวภาพจำนวนหนึ่ง, รวมถึงการแก่ชรา, สมรรถภาพทางกายและจิตใจ, และภูมิคุ้มกัน. อย่างไรก็ตาม, เมื่อเราอายุมากขึ้น, ระดับ NAD+ ของเราลดลงตามธรรมชาติ. พอเราอายุถึง 40, ระดับ NAD+ ของเราจะลดลงประมาณ 50% และปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์บางประการอาจทำให้การลดลงนี้เร็วขึ้น. แล้วคุณจะรักษาระดับ NAD+ ให้คงที่และหยุดการลดลงนี้ได้อย่างไร?, จริงๆ แล้วมีหลายวิธีที่คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้.
วิธีเพิ่มระดับ NAD+ ของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ
ออกกำลังกาย
เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอนั้นดีต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกาย แต่ยังเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มระดับ NAD+ ของคุณอีกด้วย. เพราะเมื่อเราออกกำลังกายสม่ำเสมอ, ร่างกายของเราต้องการ NAD+ มากขึ้นเพื่อเป็นพลังงาน, และร่างกายตอบสนองด้วยการผลิตมันเพิ่มมากขึ้น. การออกกำลังกายทุกวันยังบังคับให้กล้ามเนื้อของเราผลิตไมโตคอนเดรียมากขึ้น ซึ่งส่งผลให้ระดับ NAD+ เพิ่มขึ้นตามธรรมชาติ.แสวงหาความร้อน - แต่หลีกเลี่ยงแสงแดด
เมื่อผิวของเราโดนแสงแดดโดยตรง, ร่างกายถูกบังคับให้ใช้ NAD+ ในปริมาณที่เพิ่มขึ้นเพื่อซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหายจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ของดวงอาทิตย์. แม้ว่าเราต้องการแสงแดดเพื่อผลิตวิตามินดี, คุณควรจำกัดเวลาที่ต้องอยู่กลางแดดและใช้มาตรการปกป้องผิว เช่น ทาครีมกันแดดและปกปิดผิวด้วยเสื้อผ้า. อย่างไรก็ตาม, แม้โดนแสงแดดมากเกินไปจนทำให้ระดับ NAD+ ลดลง, การใช้เวลาในความร้อนตามธรรมชาติหรือความร้อนเทียมสามารถเพิ่มระดับเหล่านั้นได้. คุณสามารถกระตุ้นการผลิต NAD+ ในระดับที่เพิ่มขึ้นได้โดยการแช่ตัวในอ่างน้ำร้อน, ห้องซาวน่าและห้องอบไอน้ำ.เปลี่ยนอาหารของคุณ
อาหารบางชนิดสามารถช่วยเพิ่มระดับ NAD+ ได้ เช่น นมวัว, ปลา, เห็ด, ยีสต์, ผักใบเขียวและธัญพืชไม่ขัดสี. นอกจากนี้, อาหารดิบที่มีวิตามินบี, เหมือนอะโวคาโด, ปลานึ่ง, และถั่วลิสง, ควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณหากคุณกำลังพยายามเพิ่มระดับ NAD+. มีบางสิ่งที่คุณควรลองกำจัดหรืออย่างน้อยก็ลดปริมาณในอาหารของคุณ เช่น แอลกอฮอล์. การดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลานานจะรบกวนกระบวนการเผาผลาญในร่างกายและลดประสิทธิภาพของ NAD+.อาหารเสริมเพิ่ม NAD+
อาหารเสริม NAD+ เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มระดับ NAD+ ในร่างกาย และเหมาะอย่างยิ่งหากคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ หรือคุณมีข้อกำหนดด้านอาหารเฉพาะที่จำกัดปริมาณอาหารที่ช่วยเพิ่ม NAD+ ที่คุณสามารถกินได้. เรียกดูผลิตภัณฑ์ของเรา อาหารเสริม NAD และเรียนรู้ว่าสิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลดีต่อชีวิตประจำวันของคุณได้อย่างไร.อ่านเพิ่มเติม
ด้วยอาหารเสริมและวิตามินมากมายในท้องตลาด, การตัดสินใจว่าอันไหนดีที่สุดและอันไหนควรหลีกเลี่ยงอาจเป็นเรื่องยาก. หนึ่งในคำถามที่ใหญ่ที่สุดที่เราได้รับถามคือวิตามินกัมมี่มีประโยชน์อย่างไรเมื่อเทียบกับอ...
สุขภาพจิตที่ดีก็เช่นเดียวกัน, หากไม่สำคัญกว่านั้น, มากกว่าสุขภาพจิตกาย, แต่สุดท้ายแล้ว, ทั้งสองเดินคู่กัน. สุขภาพจิตที่ดีคือรากฐานที่มั่นคงที่เราต้องการเพื่อสร้างความมั่นคง, ชีวิตที่ประสบความสำเร็จ...