可以自然增加 NAD+ 水平嗎？
NAD+ 是我們體內都存在的物質，它在維持我們的活力和健康方面發揮著非常重要的作用。 NAD+ 已被證明可支持許多生物過程，包括老化、身心表現以及免疫力。 但是，隨著年齡的增長，我們的 NAD+ 水平自然會下降。當我們年滿 40 歲時，我們的 NAD+ 水平將消耗約 50%，某些生活方式因素會加速這種下降。 那麼，如何將 NAD+ 水平保持在一致水平並阻止這種下降？嗯，實際上有幾種不同的方法可以做到這一點。
自然提高 NAD+ 水平的方法
練習
眾所周知，定期運動有益於我們的身心健康，但它也是提高 NAD+ 水平的最簡單方法之一。這是因為當我們持續運動時，我們的身體需要更多的 NAD+ 來獲取能量，而身體會產生更多的 NAD+ 來做出反應。日常運動也會迫使我們的肌肉產生更多粒線體，從而自然提升 NAD+ 水平。
尋求熱量 - 但避免陽光
當我們的皮膚暴露在陽光直射下時，身體被迫使用更多的 NAD+ 來修復由太陽紫外線 (UV) 造成的細胞損傷。雖然我們確實需要一些陽光來產生維生素D，但您應該限制在陽光下度過的時間，並採取措施保護皮膚，例如塗抹防曬霜和用衣服遮蓋皮膚。 但是，儘管過度暴露在陽光下陽光會消耗 NAD+ 水平，在自然或人工熱量下度過一段時間實際上可以提高這些水平。您可以透過享受熱水浴缸、桑拿浴室和蒸汽浴室來增加 NAD+ 水平的產生。
改變飲食
某些食物可以幫助您提高 NAD+ 水平，包括牛奶、魚、蘑菇、酵母、綠色蔬菜和全穀物。此外，如果您想提高 NAD+ 水平，含有維生素 B 的生食（如酪梨、蒸魚和花生）應該成為您日常飲食的一部分。您還應該嘗試消除或至少減少飲食中的一些物質，例如酒精。長期飲酒會擾亂體內的代謝過程並降低 NAD+ 的功效。
NAD+ 增強補充劑
NAD+ 補充劑是迄今為止提高體內NAD+ 水平的最簡單、最有效的方法，如果您無法持續鍛煉，或者您有特定的飲食要求，限制了您可以攝入多少NAD+ 增強食物，那麼NAD+ 補充劑是理想的選擇吃。瀏覽我們的NAD補充劑系列，了解它們如何使您的日常生活受益。
