increase nad levels naturally

可以自然增加 NAD+ 水平嗎?

NAD+ 是我們體內都存在的物質,它在維持我們的活力和健康方面發揮著非常重要的作用。 NAD+ 已被證明可支持許多生物過程,包括老化、身心表現以及免疫力。 但是,隨著年齡的增長,我們的 NAD+ 水平自然會下降。當我們年滿 40 歲時,我們的 NAD+ 水平將消耗約 50%,某些生活方式因素會加速這種下降。 那麼,如何將 NAD+ 水平保持在一致水平並阻止這種下降?嗯,實際上有幾種不同的方法可以做到這一點。

自然提高 NAD+ 水平的方法

練習

眾所周知,定期運動有益於我們的身心健康,但它也是提高 NAD+ 水平的最簡單方法之一。這是因為當我們持續運動時,我們的身體需要更多的 NAD+ 來獲取能量,而身體會產生更多的 NAD+ 來做出反應。日常運動也會迫使我們的肌肉產生更多粒線體,從而自然提升 NAD+ 水平。

尋求熱量 - 但避免陽光

當我們的皮膚暴露在陽光直射下時,身體被迫使用更多的 NAD+ 來修復由太陽紫外線 (UV) 造成的細胞損傷。雖然我們確實需要一些陽光來產生維生素D,但您應該限制在陽光下度過的時間,並採取措施保護皮膚,例如塗抹防曬霜和用衣服遮蓋皮膚。 但是,儘管過度暴露在陽光下陽光會消耗 NAD+ 水平,在自然或人工熱量下度過一段時間實際上可以提高這些水平。您可以透過享受熱水浴缸、桑拿浴室和蒸汽浴室來增加 NAD+ 水平的產生。

改變飲食

某些食物可以幫助您提高 NAD+ 水平,包括牛奶、魚、蘑菇、酵母、綠色蔬菜和全穀物。此外,如果您想提高 NAD+ 水平,含有維生素 B 的生食(如酪梨、蒸魚和花生)應該成為您日常飲食的一部分。您還應該嘗試消除或至少減少飲食中的一些物質,例如酒精。長期飲酒會擾亂體內的代謝過程並降低 NAD+ 的功效。

NAD+ 增強補充劑

NAD+ 補充劑是迄今為止提高體內NAD+ 水平的最簡單、最有效的方法,如果您無法持續鍛煉,或者您有特定的飲食要求,限制了您可以攝入多少NAD+ 增強食物,那麼NAD+ 補充劑是理想的選擇吃。瀏覽我們的NAD補充劑系列,了解它們如何使您的日常生活受益。
返回網誌