大腦超級食品：您應該吃哪些食物以進行聚焦和濃度？
創造力 批判性思維 解決問題 記憶 專注 學習 為了做好所有這些事情，我們需要賦予大腦所需的能量。我們的營養和飲食不僅對我們的身體至關重要，而且對大腦的運作也起著至關重要的作用。考慮到這一點，如果你想提高注意力和專注力，以下是你應該吃的6種食物。
1. 富含脂肪的魚
食用富含脂肪的魚類，如鮭魚、鯡魚和沙丁魚，對大腦有益，因為它們富含歐米伽 3——一種構成大腦的脂肪。在飲食中攝取充足的歐米伽 3 不僅對大腦功能至關重要，對神經系統也至關重要。 不吃魚？藻油是一種可以服用的補充劑，它富含特定形式的 Omega 3（EPA 和 DHA），可以幫助你達到最佳注意力狀態。2. 堅果和種子
堅果和種子富含促進大腦健康的必需脂肪酸，同時也富含維生素E，而維生素E已被證明具有神經保護作用。杏仁、巴西堅果、榛果和葵花籽都是不錯的選擇！3.豆腐和其他豆製品
色氨酸和血清素是兩種神經傳導物質，對大腦保持良好的專注力至關重要。豆腐、味噌和大豆等大豆製品是色氨酸和血清素的最佳飲食來源之一。 不過，你也可以 色氨酸補充劑 如果這些不是您通常會吃的食物。4.雞蛋
研究表明，雞蛋中的蛋白質還能顯著提高血液中的色氨酸含量，從而提高腦力、加快反應時間並更好地處理情緒。5.藍莓
藍莓富含強大的抗氧化劑，可以幫助大腦更好地運作。為什麼呢？一些研究表明，補充抗氧化劑可以讓它們隨著時間的推移在大腦中積累，從而幫助大腦中的神經元更有效地相互溝通。6. 認知補充劑
好吧，認知補充劑嚴格來說不算食物，但它們仍然是你攝取體內的東西，所以我們認為它們算數。我們很多人習慣每天服用維生素和礦物質來保持健康，但大腦補充劑卻常常被忽略。但它們對你的記憶力和注意力卻有奇效。 NAD+補充劑 尤其具有驚人的大腦增強能力，您可以根據想要從大腦角度改善的方面（包括記憶力、注意力、疲勞和壓力）從一系列不同的認知補充劑中進行選擇。 閱讀我們的部落格“如何呵護你的大腦健康」以獲得更多關於提高心理功能和清晰度的提示。
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