Brain superfoods

大腦超級食物:你該吃什麼食物來集中註意力?

創造力 批判性思考 解決問題 記憶體 濃度 學習 為了能夠做好所有這些事情,我們需要為我們的大腦提供所需的能量。我們的營養和食物不僅對我們的身體至關重要,而且對身體的運作狀況也起著重要作用。考慮到這一點,如果您想提高注意力和注意力,這裡有 6 種最好的食物。

1。肥魚

吃鮭魚、鯡魚和沙丁魚等富含脂肪的魚類對您的大腦有益,因為它們含有大量的歐米伽 3(大腦實際上是由這種脂肪組成的)。在飲食中獲取充足的 omega 3 來源對於大腦功能和神經系統都至關重要。 不吃魚嗎?海藻油是一種您可以服用的補充劑,富含達到最佳濃度所需的特定形式的 omega 3(EPA 和 DHA)。

2。堅果和種子

堅果和種子富含促進大腦健康的必需脂肪酸,但它們也富含維生素 E,這種維生素已被證明具有神經保護作用。杏仁、巴西堅果、榛果和葵花籽是不錯的起點!

3。豆腐和其他豆製品

色胺酸和血清素是兩種類型的神經傳導物質,對於大腦的良好聚焦和集中力至關重要。豆製品,如豆腐、味噌和大豆,是色氨酸和血清素的最佳飲食來源。 但是,如果您不經常吃色氨酸補充劑,您也可以服用這些食物。

4。蛋

研究表明,雞蛋中的蛋白質也會導致血液中色氨酸水平顯著增加;提高精神能量、加快反應時間並實現更好的情緒處理。

5。藍莓

藍莓富含強大的抗氧化劑,可以幫助大腦更好地發揮功能。如何?一些研究表明,補充抗氧化劑可以讓它們隨著時間的推移在大腦中積累,從而幫助大腦中的神經元更有效地相互溝通。

6。認知補充品

好吧,從技術上講,認知補充劑並不是食物,但它們仍然是您放入體內的東西,因此我們認為它很重要。為了我們的健康和福祉,我們許多人習慣每天服用維生素和礦物質,但大腦補充劑卻常常被忽略。但它們可以為你的記憶力和注意力創造奇蹟。 NAD+ 補充劑 特別具有驚人的大腦增強能力,您可以根據您希望改善大腦的功能從一系列不同的認知補充劑中進行選擇視角,包括記憶力、注意力、疲勞度和壓力。 閱讀我們的部落格“如何照顧您的大腦健康”,以了解更多有關增強心理功能和清晰度的提示。
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