如何提高認知功能？
如果你發現自己的思維不如以前敏銳，忘記的事情越來越多，或者似乎無法集中註意力，這可能是你正在喪失某些認知功能的跡象。雖然這聽起來可能很可怕，但盡量不要太擔心。這是老化的常見跡象，但幸運的是，你可以採取一些措施來提高你的認知能力。 如果您希望改善自己的認知功能，或者只是想在認知功能衰退開始之前就阻止它，這裡有一些您可以遵循的健康大腦小貼士。
不斷挑戰你的大腦
嘗試新體驗、學習新事物、以新的方式挑戰大腦已被證明可以提高認知能力。走出舒適圈會迫使你的大腦開闢新的路徑，並形成成長型思維模式，從而保持更長久的健康。培養一項新的嗜好，例如攝影或繪畫，感受突觸的快速運轉。睡個好覺
我們知道，一夜優質睡眠後，感覺會多棒。它能讓我們心情愉悅，精力充沛，應付忙碌的生活。但充足且優質的睡眠也是保持頭腦敏銳的關鍵，睡眠不足會導致解決問題、推理、集中註意力和記憶力下降。如果你想改善睡眠，有很多方法可以做到，其中大多數都只是一些簡單的小改變。以下是一些有助於改善睡眠的方法：- 下午 3 點後停止喝含咖啡因的飲料
- 在各種裝置上開啟藍光過濾器
- 得到足夠的鍛煉
- 在你的臥室裡放些薰衣草
- 發現你的自然睡眠週期，並相應地調整你的日程安排
保持身體活躍
雖然我們的大腦並非肌肉，但體能鍛鍊已被證明對大腦的學習和決策能力有正面的影響。運動可以增加流向海馬體的血流量，海馬體是大腦中負責記憶的部分，因此它也能提高我們的記憶能力。 2006年的一項研究還發現，心血管健康，尤其是老年人的心血管健康，與大腦中與年齡相關衰退相關區域的腦容量增加有關。每天步行30分鐘確實很有幫助。試著減輕和控制壓力
長期壓力、焦慮和憂鬱都會影響認知功能，導致記憶力受損和認知能力逐漸下降。但只要採取措施減輕或至少控制壓力，你就能避免這種情況。呼吸技巧和諸如Headspace之類的應用程式是有效管理壓力的絕佳工具，你使用這些工具越多，就會越容易。服用增強認知能力的補充劑
就像有些補充劑可以增加體內的維生素和礦物質含量一樣，有些補充劑可以幫助增強您的認知功能，包括記憶力。 NAD+補充劑 是一些可以促進整體健康和福祉的最佳補充劑，甚至可以購買專門針對記憶力設計的補充劑。 Memory Plus 是一款能夠幫助您記住重要資訊的補充品。作為天然的記憶增強劑，它無可比擬。認知功能在細胞更新和思考路徑保持暢通的同時得到改善。如果您正在尋找 記憶補充劑 和認知功能，請看一下 Memory Plus。
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